BBoy1
Alutxense
Entonces, ¿hay algún ejercicio que se pueda hacer con barra o mancuernas para trabajar el trapecio? Lo digo porque si se puede hacer así, siempre que no puedas hacerlo en máquina por el motivo que sea sabes que tienes la otra opción, por eso me gusta encontrarle una opción a cada ejercicio.
Saludos y gracias de nuevo!! ^^
Para trabajar trapecio lo puedes hacer con mancuernas y/o barra:
- Encogimiento de hombro con mancuernas. Como comenta Adrian Vallina han de ser mancuernas muy pesadas, ya que el recorrido del trapecio es muy corto y se puede cargar mucho peso. Personalmente, es el que más me gusta, pero en mi gym las mancuernas más pesadas son de 36 y se me quedan cortas.
- Encogimiento de hombro con barra. Puedes hacerlo por libre o, como dice Beast at Work, en el multipower. Lo bueno de hacerlo con barra es que puedes cargar muchísimo mas peso. Los agarres pueden ser por delante o por detras.
- Encogimiento de hombro en máquina de press plano. Este es el que hago yo ahora. Puedes hacerlo poniendo las rodillas en la máquina o con las piernas abiertas, como si cabalgases la máquina. Yo lo hago con las rodillas en la máquina.
Es un placer ayudar, saludos.