Controlar los niveles de glucosa

es decir: 1ºpesas- 2ºsuplementos bbccas + gluta)- 3º aerobicos (30 ó 35 min intensidad media- y al acabar el entrenamiento total ch IG alto y media hora despues batido protes.

Que es parece

saludos
 
Hay mucha controversia sobre si tomar el batido de proteinas nada mas acabar el entreno junto con los CH de IG alto, o si tomar primero los CH de ig alto y 15-20 min despues las protes....

Lo que dices tu de hacer las pesas y despues tomar los aminoacidos + la glutamina dependerá de la duracion del entreno con pesas. Si no dura mas de 1 hora no veo la necesidad de tomar nada antes de los aerobicos. El cuerpo todavia dispone de glucogeno (muscular y sobre todo la reserva hepática) a fin de proveer glucosa a los musculos durante el ejercicio aerobico. Por otra parte loa aminoacidos (como recoge uhn articulo de Beti Ona) tb provocan una elevacion aunque pequeña de los niveles de insulina, por tanto no lo veo necesario.

Cada cuerpo es un mundo. Expermienta y di si ves diferencias reales
 
Hay mucha controversia sobre si tomar el batido de proteinas nada mas acabar el entreno junto con los CH de IG alto, o si tomar primero los CH de ig alto y 15-20 min despues las protes....

Lo que dices tu de hacer las pesas y despues tomar los aminoacidos + la glutamina dependerá de la duracion del entreno con pesas. Si no dura mas de 1 hora no veo la necesidad de tomar nada antes de los aerobicos. El cuerpo todavia dispone de glucogeno (muscular y sobre todo la reserva hepática) a fin de proveer glucosa a los musculos durante el ejercicio aerobico. Por otra parte loa aminoacidos (como recoge uhn articulo de Beti Ona) tb provocan una elevacion aunque pequeña de los niveles de insulina, por tanto no lo veo necesario.

Cada cuerpo es un mundo. Expermienta y di si ves diferencias reales

_tragar_DISCULPA QUE TE CONTRADIGA_porro_PERO EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR SUPLEMENTOS ES DESPUES DE ENTRENAR_comba_PORQUE SE HABRE EN NUESTRO CUERPO UNA VENTANA ANAVOLICA ES DECIR QUE LO QUE TOMES SEA PROTEINA,CREATINA,AMINOACIDOS ETC... TU CUERPO LOS TOMARA INMEDIATAMENTE_abrazo_
 
La mejor dieta para controlar los niveles de glucosa es la Paleolitica, a mi es la unica que me permite adelgazar comodamente.
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_tragar_DISCULPA QUE TE CONTRADIGA_porro_PERO EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR SUPLEMENTOS ES DESPUES DE ENTRENAR_comba_PORQUE SE HABRE EN NUESTRO CUERPO UNA VENTANA ANAVOLICA ES DECIR QUE LO QUE TOMES SEA PROTEINA,CREATINA,AMINOACIDOS ETC... TU CUERPO LOS TOMARA INMEDIATAMENTE_abrazo_

no es por darle la razón a flesh... pero por qué demonios no contáis el cardio como parte del entrenamiento??
 
Si lo de la ventana anabólica está muy bien... pero acaso sabes de que depende esa "ventana anabólica" (por cierto el término es bastante pomposo). Pues depende basicamente de los nieveles de insulina, glucagón, adrenalina y cortisol. Está claro que si después de acabar el entrenamiento de pesas te pones a hacer ejercicio cardiovascular los niveles de adrenalina, y glucagón van a seguir elevados por tanto NO HAY VENTANA ANABÓLICA.

Como dice ivanpolaino el entrenamiento sigue...
 
_tragar_DISCULPA QUE TE CONTRADIGA_porro_PERO EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR SUPLEMENTOS ES DESPUES DE ENTRENAR_comba_PORQUE SE HABRE EN NUESTRO CUERPO UNA VENTANA ANAVOLICA ES DECIR QUE LO QUE TOMES SEA PROTEINA,CREATINA,AMINOACIDOS ETC... TU CUERPO LOS TOMARA INMEDIATAMENTE_abrazo_

Esto es una afirmación un poco precipitada... no crees? Reléete la explicación de Flesh.

No es por llevarte la contraria, pero creo que te has precipitado.
 
Si lo de la ventana anabólica está muy bien... pero acaso sabes de que depende esa "ventana anabólica" (por cierto el término es bastante pomposo). Pues depende basicamente de los nieveles de insulina, glucagón, adrenalina y cortisol. Está claro que si después de acabar el entrenamiento de pesas te pones a hacer ejercicio cardiovascular los niveles de adrenalina, y glucagón van a seguir elevados por tanto NO HAY VENTANA ANABÓLICA.

Como dice ivanpolaino el entrenamiento sigue...
_loco_donde dice que no hay una ventana anabolica si es el momento mas oportuno para meterle a tu cuerpo de todo ._violento_por lo mismo que tus reservas estan bajas tu cuerpo absorvera creatina ,proteina anabolicos,estimulantes de tetosterona,etc...._abrazo_
 
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