BLACKLION
50 pulsaciones por minuto
A ver que os parece
DIA 1
PECHO: press banca, press inclinado mancuernas, aperturas mancuernas, cruce con poleas. 4 seriesx 8-10 rep
HOMBRO POSTERIOR: elevaciones laterales, pajaros en polea. 4 x 8-10
DIA 2
BICEPS: curl con barra z, curl alterno con mancuernas, curl de bicpes con polea a una mano. 4 x 8-10
PIERNAS: (no he decidido)
DIA 3
HOMBRO ANTERIOR: press militar tras nuca, press militar, press con mancuernas, elevaciones frontales con mancuerna
TRICEPS: patada de burro en polea, extension tras nuca con mancuerna, extension de triceps con polea alta. 4 series x 8-10 rep
DIA 4
ESPALDA: dominadas, polea al pecho (agarre triangulo), jalon polea tras nuca, remo en maquina. 4 x 8-10
PIERNAS: (no he decidido)
DIA 5
CARDIO Y ABDOMEN
(el dia 5 puedo meterlo cualquier dia de la semana, no significa que vaya el ultimo)
DIA 1
PECHO: press banca, press inclinado mancuernas, aperturas mancuernas, cruce con poleas. 4 seriesx 8-10 rep
HOMBRO POSTERIOR: elevaciones laterales, pajaros en polea. 4 x 8-10
DIA 2
BICEPS: curl con barra z, curl alterno con mancuernas, curl de bicpes con polea a una mano. 4 x 8-10
PIERNAS: (no he decidido)
DIA 3
HOMBRO ANTERIOR: press militar tras nuca, press militar, press con mancuernas, elevaciones frontales con mancuerna
TRICEPS: patada de burro en polea, extension tras nuca con mancuerna, extension de triceps con polea alta. 4 series x 8-10 rep
DIA 4
ESPALDA: dominadas, polea al pecho (agarre triangulo), jalon polea tras nuca, remo en maquina. 4 x 8-10
PIERNAS: (no he decidido)
DIA 5
CARDIO Y ABDOMEN
(el dia 5 puedo meterlo cualquier dia de la semana, no significa que vaya el ultimo)