:( no se como bajar de peso!!! AYUDA POR FAVOR

Jeaninosky

New member
Hola, tengo un problema grave, y es que me encanta comer, por eso estoy gordisisisisisma...lo peor es que lo hago en la noche xq en el dia, no me da hambre, a parte de eso, no hago nada de ejercicio, mido 1.70 y peso 82 kg. no me gustan los vegetales y como buena ecuatoriana, me encanta el arroz con menestra y chuleta o carne... le pido que me recomienden una dieta que pueda seguir (y es que me encantan los carbohidratos), ustedes que piensan, bailar me ayudaria?....
 
ola

en mi opnion si no te kieres kedar exa una figurita bastaria con que respetaras las 4 comidas desayuno, media mañana, comida( a ki esta el tramo mas duro) y cena si te da hambre en vez de comer bebe agua que tiene cero calorias y ayuda ha acelerar tu metabolismo por lo que perderas peso mas rapido.... dices que comes por la noxe no??? pos bueno dejate una botella de agua al lado de la cama y si te entran ganas de comer un trago y te vuelves a dormir, al principio es duro pero luego te acostumbras(el objetivo es no entrar en la cocina xDDDD)

respecto a lo de que no haces ejercicio....por muxa dsieta que pongas si haces vida sedentaria no mejoraras.....__treadmil

El baile fantastico pero sino te gusta puedes andar, correr, hacer bicicleta....

LLegara un momento en el que te quedaras estancada que no conseguiras bajar mas peso entonces llega mi momento favorito(sueo sincronizarlo con fechas especiales) el momento de darse caprichitos (pero sin pasarse)

procura no haer eso hasta que te quedes estancada sino te va a costar bastante yo lo suelo hacer 1 vez cada 2 o 3 meses

si te reulta dificil dejar de comer entre horas utiliza chicles pero no demasiados....

Respecto a las comidas te preguntaras si debes reducirlas mucho... eso jamas si las reduces excesivamente el metabolismo se relentizara lo que te hara engordar.... mientras que no te pegues atracones veras que bien te va

PD: me a exo gracia tu caso por k es exactamente igual k el mio.... yo mido exactamente lo mismo que tu 1.70 empeze con 90 kg (una bola) y ahoa voy por los 70kg estoy encantao yo he optao por la bicicleta.... y ademas tampoco me gustan las verduras pero e tenido que hacer mis sacrificios y empezar a comer....

y recuerda el agua no engorda cuanto as bebas mejor estaras


Saludos
 
Última edición:
Yo creo que no es cuestion de mortificarla tanto, es verdad que el agua es muy muy buena, siempre que puedas bebe _lengua_ no tienes que dejar los carbohidratos, pero siempre uqe comas pan ( en poca cantidad y antes de las 5 o 6 de la tarde) que sea integral, si comes arroz, integral... es decir, todos los carbohidratos integrales, tb viene bien, para no quitartelos de golpe, cortarlos a la mitad, es decir, si antes te comias un pan al dia... ahora intenta reducirlo a medio, asi bajaras despacio de peso, pero se te hara menos cuesta arriba, cuando estes un poco mas acostumbrada, llegara la hora de sacrificar mas... _lengua_ de vez en cuando date un caprixito, yo creo qeu para empezar, una vez cada 2 meses es demasiado tiempo.... date uno cada semana, por ejemplo el domingo, pero no te pases... un caprixito es un helado o algo asi... :D
 
Gracias Mariano!

Te agradezco million tus consejos, espero tener harta voluntad para ponerlos en practica, realmente lo necesito!!!

Cada vez que tenga ganas de comer en la noche, me acordaré de ti y tomaré un vaso con agua....(a ver cuanto resisto) lo que nos les he contado es que soy casada y mi esposo tambien le encanta comer en la noche, lo malo es que el no quiere ponerse a dieta, y ahi si,se me pone mas dura la cosa...el mide 1.90 y pesa 255 lbs

ola

en mi opnion si no te kieres kedar exa una figurita bastaria con que respetaras las 4 comidas desayuno, media mañana, comida( a ki esta el tramo mas duro) y cena si te da hambre en vez de comer bebe agua que tiene cero calorias y ayuda ha acelerar tu metabolismo por lo que perderas peso mas rapido.... dices que comes por la noxe no??? pos bueno dejate una botella de agua al lado de la cama y si te entran ganas de comer un trago y te vuelves a dormir, al principio es duro pero luego te acostumbras(el objetivo es no entrar en la cocina xDDDD)

respecto a lo de que no haces ejercicio....por muxa dsieta que pongas si haces vida sedentaria no mejoraras.....__treadmil

El baile fantastico pero sino te gusta puedes andar, correr, hacer bicicleta....

LLegara un momento en el que te quedaras estancada que no conseguiras bajar mas peso entonces llega mi momento favorito(sueo sincronizarlo con fechas especiales) el momento de darse caprichitos (pero sin pasarse)

procura no haer eso hasta que te quedes estancada sino te va a costar bastante yo lo suelo hacer 1 vez cada 2 o 3 meses

si te reulta dificil dejar de comer entre horas utiliza chicles pero no demasiados....

Respecto a las comidas te preguntaras si debes reducirlas mucho... eso jamas si las reduces excesivamente el metabolismo se relentizara lo que te hara engordar.... mientras que no te pegues atracones veras que bien te va

PD: me a exo gracia tu caso por k es exactamente igual k el mio.... yo mido exactamente lo mismo que tu 1.70 empeze con 90 kg (una bola) y ahoa voy por los 70kg estoy encantao yo he optao por la bicicleta.... y ademas tampoco me gustan las verduras pero e tenido que hacer mis sacrificios y empezar a comer....

y recuerda el agua no engorda cuanto as bebas mejor estaras


Saludos
 
Yo te añado una cosa más. En mi firma hay el enlace hacía un artículo sobre como liberar los niveles de glucosa, léetelo y descubrirás muchas cosas :)

Saludos!
 
Como cuanto bajaria al mes?

hola Tiffany, gracias por tu recomendacion, pero cuanto bajaria al mes?..ah otra cosa, es cierto que comer de todo pero al vapor o asado en el caso de carnes es bueno y no ganas peso con eso?

Yo creo que no es cuestion de mortificarla tanto, es verdad que el agua es muy muy buena, siempre que puedas bebe _lengua_ no tienes que dejar los carbohidratos, pero siempre uqe comas pan ( en poca cantidad y antes de las 5 o 6 de la tarde) que sea integral, si comes arroz, integral... es decir, todos los carbohidratos integrales, tb viene bien, para no quitartelos de golpe, cortarlos a la mitad, es decir, si antes te comias un pan al dia... ahora intenta reducirlo a medio, asi bajaras despacio de peso, pero se te hara menos cuesta arriba, cuando estes un poco mas acostumbrada, llegara la hora de sacrificar mas... _lengua_ de vez en cuando date un caprixito, yo creo qeu para empezar, una vez cada 2 meses es demasiado tiempo.... date uno cada semana, por ejemplo el domingo, pero no te pases... un caprixito es un helado o algo asi... :D
 
Glucosa? yo no consumo mucha azucar

yo no consumo mucha azucar, de hecho, trato de no utilizarla, siempre que tomo té, café, jugos etc...trato de utilizar lo minimo... debo suprimirla totalmente?

Yo te añado una cosa más. En mi firma hay el enlace hacía un artículo sobre como liberar los niveles de glucosa, léetelo y descubrirás muchas cosas :)

Saludos!
 
Jaja! ;) Bueno a ver, aunque pienses que muchos productos no lleven azúcar, hay algunos que disparan la insulina que segrega tu páncreas. Esto hace que los niveles de glucosa de la sangre se llenen rápidamente y lo que sobra se almacene como tejido adiposo (grasa). Por eso te recomiendo este artículo porque te dará una idea muy general de todo. Si lo imprimes y lo lees con tranquilidad lo entenderás mejor, es lo que hago yo en esos casos jejeje.

Y respecto a lo que te ha dicho tifany, los alimentos que están fritos, engordan muchísimo más porque tienen un índice glucémico muy elevado. Sobretodo saca de tu dieta las patatas fritas, mayonesa, carne frita, todo lo que quieras cocer, con poco aceite o a la plancha, engorda mil veces menos. Todos los alimentos, cuanto más procesados, mayor índice glucémico tienen y más engordan. Cuanto más naturales como materia prima sean, mejor.

Aquí te dejo una tabla con algunos índices glucémicos de los alimentos. Debes tomar los que contienen un índice glucémico bajo.
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Si tienes más dudas no dudes en preguntármelo, saludos! :)
 
Jaja! ;) Bueno a ver, aunque pienses que muchos productos no lleven azúcar, hay algunos que disparan la insulina que segrega tu páncreas. Esto hace que los niveles de glucosa de la sangre se llenen rápidamente y lo que sobra se almacene como tejido adiposo (grasa). Por eso te recomiendo este artículo porque te dará una idea muy general de todo. Si lo imprimes y lo lees con tranquilidad lo entenderás mejor, es lo que hago yo en esos casos jejeje.

Y respecto a lo que te ha dicho tifany, los alimentos que están fritos, engordan muchísimo más porque tienen un índice glucémico muy elevado. Sobretodo saca de tu dieta las patatas fritas, mayonesa, carne frita, todo lo que quieras cocer, con poco aceite o a la plancha, engorda mil veces menos. Todos los alimentos, cuanto más procesados, mayor índice glucémico tienen y más engordan. Cuanto más naturales como materia prima sean, mejor.

Aquí te dejo una tabla con algunos índices glucémicos de los alimentos. Debes tomar los que contienen un índice glucémico bajo.
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Si tienes más dudas no dudes en preguntármelo, saludos! :)
oki, entendido!!! y copiado e impreso...ya te contaré como me va...
 
Mariano90-tifany !!!!!!!..........el Agua Acelera El Metabolismo ?????...................tengo Que Estudiar Quimica Nuevamente !!!!!
P.d: Estudiar Ayuda A No Decir Barbaridades !!!!!.................lamentable Lo Del Agua Y El Metabolismo.
 
Mariano90-tifany !!!!!!!..........el Agua Acelera El Metabolismo ?????...................tengo Que Estudiar Quimica Nuevamente !!!!!
P.d: Estudiar Ayuda A No Decir Barbaridades !!!!!.................lamentable Lo Del Agua Y El Metabolismo.

no sabias??? anda a estudiar quimica (eso si, espera que mariano publique el libro)
__meparto___meparto___meparto___meparto_

es feo aconsejar cuando no se sabe, en este caso es una tonteria, pero imginate si un enfermo cardiaco te pide un quemador de grasa y le das eca.
hay que estar seguro de lo que se dice.
 
Yo creo que con ejercicio y controlando un poco lo que comes en poco tiempo empezaras a peder peso y veras como eso te anima a seguir con el ejercicio porque aunque ahora te pueda parecer mentira el Gim engancha jaja.
besos
 
En lugar de tomar solo agua por la noche cuando te de hambre, algunas veces prueba de sustituirla por una taza de té verde o té rojo.
 
Hola, tengo un problema grave, y es que me encanta comer, por eso estoy gordisisisisisma...lo peor es que lo hago en la noche xq en el dia, no me da hambre, a parte de eso, no hago nada de ejercicio, mido 1.70 y peso 82 kg. no me gustan los vegetales y como buena ecuatoriana, me encanta el arroz con menestra y chuleta o carne... le pido que me recomienden una dieta que pueda seguir (y es que me encantan los carbohidratos), ustedes que piensan, bailar me ayudaria?....

En mi opinion, da igual que bailes, cantes o hagas judo. O dejas de comer un monton de carbohidratos por la noche o no bajaras peso.

La dieta es el 80% por lo menos.
 
En mi opinion, da igual que bailes, cantes o hagas judo. O dejas de comer un monton de carbohidratos por la noche o no bajaras peso.

La dieta es el 80% por lo menos.

Y si no entra desde el 7 de sept dificilmente te va a leer ;) , lo q no entiendo es como a veces se resucitan temas de hace mil años, q ya ni la gente "interesada" da señales de vida ni nada. Es curioso, jejeje
 
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