Trucos Para Adelgazar En Una Semana Empezando Desde Hoy

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Una vez más les voy a mostrar una forma para adelgazar rápido. Pueden empezar a ver los resultados en tan solo una semana si lo hacen bien.

Precaución: este método puede ser considerado de emergencia. Aunque es saludable, no deben arriesgar su salud para nada, lo más recomendable es que consulten con su doctor antes de empezar un régimen como este.

Siendo fiel a la filosofía de Trucos Para Adelgazar, esta forma de adelgazar en una semana incluye todos los aspectos que entran en juego a la hora de bajar de peso y estar saludable. Estos aspectos incluyen la alimentación, el ejercicio y el estilo de vida, principalmente.

¿Cómo Adelgazar En Una Semana?

Sigue paso a paso estas instrucciones:

1. Desintoxicación:

La desintoxicación no es otra cosa que la eliminación de sustancias dañinas que tenemos en nuestro cuerpo. Estas sustancias son producto de lo que comemos y bebemos principalmente (el aire que respiramos también influye).

El consumo excesivo de alimentos procesados, enlatados y llenos de productos químicos deja su huella en nuestro organismo. Esta huella se refleja en enfermedades y padecimientos, así como en la obesidad. El organismo muchas veces se ve imposibilitado para expulsar naturalmente todas esas sustancias por lo que estas se acumulan.

Para desintoxicarnos debemos adaptarnos a una dieta mucho más saludable y hacer mucho ejercicio. Sobre estos dos temas amplío en los puntos tres y cuatro.

Existen muchos tratamientos para desintoxicar el cuerpo, pero la mayoría demoran más de una semana. Por eso, para mantenernos fieles a la idea de adelgazar en una semana, la mejor opción es la de incluir bebidas desintoxicantes en tu dieta diaria. Mi recomendación principal es el té verde.

Tomar una taza de té verde en ayunas ayuda al organismo a eliminar toxinas, y a acelerar el metabolismo. Su consumo es recomendado por muchos expertos en el tema y su sabor es delicioso.
La fibra debe ser parte integral de tu dieta, sobre todo la de frutas como la naranja.

Recomiendo ir al doctor para que él decida un tratamiento más amplio para eliminar desechos acumulados en el tracto intestinal y el hígado.

2. Eliminar el exceso de líquidos:

En nuestro organismo se puede acumular líquido también. Ya sea por mucho consumo de jugos y otras bebidas o por ir poco al baño, el exceso de líquidos puede causar que ganemos algunas libras de peso, aunque normalmente es fácil eliminarlas.

Para lograr este objetivo podemos recurrir una vez más a bebidas o tés diuréticos. Aunque existen medicamentos para tal efecto en este caso puede ser mejor acudir a remedios naturales.
Las mejores bebidas diuréticas naturales son:

Te de apio
Te de menta
Te verde (si, una vez más)
Te de sábila
Entre los alimentos que te pueden ayudar a eliminar líquidos encontramos:
Piña
Melón
Pera
Apio
Tomate
Limón
Muchos, muchos más

3. Dieta Para Adelgazar En Una Semana:

La dieta que se debe llevar en general consiste en alimentarse saludablemente. Hay que incluir fibra natural ya que esta cumple varias funciones: ayuda a regular las funciones intestinales, ayuda a desintoxicar tu organismo y genera sensación de saciedad evitando a que comas demasiado.

Pero esto debe estar bajo un ambiente controlado por una dieta muy clara. Mi recomendación es la dieta baja en carbohidratos de Tim Ferris.

Tim, quien es un Best Seller de Amazon y el New York Times, ha ayudado a muchas personas a bajar de peso rápido gracias a su dieta baja en carbohidratos. En su blog, ha explicado claramente en qué consiste la dieta e incluso ha mostrado varios testimonios de éxito.

En resumen, la dieta consiste en los siguientes cuatro componentes:

Evita todos los carbohidratos blancos
Come siempre las mismas comidas
No tomes calorías
Tómate un día libre a la semana
Hay una explicación completa escrita por mí en este enlace

4. Entrenamiento de resistencia de alta intensidad:

Esto es la evolución del cardio. Ya en otro artículo he explicado por qué el ejercicio cardiovascular no sirve para adelgazar y qué se debe hacer en su lugar. Mi recomendación es la de combinar entrenamiento de resistencia de alta intensidad y ejercicios de musculación con mancuernas.

El entrenamiento de resistencia de alta intensidad es una variación del cardio que consiste en hacer los ejercicios a mayor velocidad, con mayor fuerza y durante más tiempo.

Hay personas que no pueden hacer ejercicios de esta forma, como por ejemplo quienes tienen hernias discales o fibromalgia.

Una buena rutina de este tipo de entrenamiento la puedes ver en este video:

5. Descanso:

El descanso es una de las partes más importantes de cualquier régimen de dieta o de ejercicios para adelgazar. Cuando el organismo descansa lo suficiente todas sus funciones se mantienen trabajando como deberían, de manera adecuada. Si no hay suficiente descanso pasa todo lo contrario.

El descanso debe ser visto de dos formas: el que se hace entre rutinas de ejercicios y el que haces todos los días al dormir.

Sobre el primero hay que decir que es necesario tomarse días libres todas las semanas. El cuerpo los necesita para regenerarse, construir músculo y quemar grasa. “Overtraining limits the gaining” dice un dicho en inglés que significa “el exceso de entrenamiento reduce las ganancias”.

En cuanto a la segunda forma de descanso recuerda dormir las siete horas reglamentarias diarias. Las necesitas para que tu organismo regule sus funciones, recupere energía para el día siguiente y ayuda a evitar el estrés. Recuerda: el estrés engorda.

Espero que te sean útiles estos consejos y recuerda que debes consultar con un médico si piensas seguirlos al pie de la letra. Debes asegurarte de que tu organismo esté listo para los cambios. Además siempre ten claro que estos trucos para adelgazar en una semana no puedes ponerlos en práctica todo el tiempo. Son mas bien un plan de emergencia.

A largo plazo lo que mas convienen es llevar una dieta saludable y balanceada.

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