¿curl 21 para biceps es compatible en una rutina de volumen?

pelele

New member
mi proposito actual es ganar volumen. con este ejercicio logro una gran congestion muscular, si bien es cierto que es un numero alto de repeticiones.
lo ven recomensable?

en caso afirmativo, cuantas series?
 
puedes hacerlo de vez en cuando.. pero no algo rutinario. 1 vez al mes o cada 2 meses por ejemplo...
 
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