Buenos días. Lo primero es presentarme, me llamo Francisco, soy de Madrid, tengo 33 años, mido 1,71 m y peso casi 80 Kg.
Si os fijáis en el tamaño y peso estoy gordo. Cuando me casé hace 6 años pesada 60 Kg, pero el cambio de trabajo, con menos estress, comer más y supongo que alimentandome mal han conseguido que tenga grasa acumulada sobre todo en la tripa.
Hace 2 días he decidido que así no puedo continuar, creo que tengo una oportunidad para eliminar mi sobrepeso y que tengo que hacer algo. De momento he hecho esto:
- Suprimir la Fanta en las comidas y cenas. En todas las comidas y cenas me tomaba mi vaso o dos vasos de Fanta, bebida gaseosa.
- Nada de fritos (Patatas, rebozados, escalopes, etc). Tomaba mucho de esto.
- Nada de Hidratos de Carbono a partir de la comida.
- No postres en las comidas y cenas. Me tomaba tranquilamente mi flan, mi copa Danone, etc.
- Restringir la toma de azucar. En un día normal me tomo 4 o 5 cafés. 3 o 4 en mi casa, con 3 cucharadas de azucar. Llevo un par de días echando la mitad, pero quiero empezar a usar sacarina ¿Mejor? y empezar a usar leche desnatada.
- Comer más sano. No me gusta la verduda, apenas tomo pescado, no tomo ensaladas. Ayer empezé con esto.
- Nada de Burgers, MacDonals, etc. No iba mucho, pero cuando lo hacía seguro que salía con 1 Kg más de allí.
- Beber unos 3-4 litros de agua. Antes apenas la bebía porque entre la fanta y zumos pues no necesitaba beber mucho.
Se que soy un horror comiendo y mis hábitos son basura por eso quiero cambiarlos. Ayer las dos comidas que hize fueron ensaladas con lechuga, atún, huevo, cebolla, una pechuga de pollo y 2 huevos cocidos. Bebí unos 4 litros de agua desde la comida hasta después de la cena. En la cena tomé una crema de verduras también.
El resultado es que hoy peso casi 1 kg menos que ayer. Se que es mucho, pero no he tenido hambre en ningún momento.
Otro de mis handicaps es que no desayuno, tomo un café en casa y otro en el bar cerca del trabajo. Se que está mal, hoy me he tomado con el café en casa unos cereales integrales Fitness de Nestle, el resultado es que he vomitado tomo cuando me duchaba. Llevo unos 17 años así, sin desayunar, este ha sido el primer día que lo he intentado y mi cuerpo no lo ha soportado. Como se que tengo que hacerlo iré poco a poco adaptando a mi cuerpo.
En cuanto a hacer ejercicio, tengo en casa pesas y un aparato como para subir escaleras que se mueve un poco lateralmente. Quiero empezar a montar en bicicleta porque me han dicho que va bien, pero tengo que ir a comprar una este fin de semana.
Lo que principalmente estoy buscando ahora mismo es eliminar toda la grasa y peso que me sobra intentando no quedarme sin músculos y por eso os pido ayuda.
¿Qué más puedo hacer para dejar de ser obeso? ¿Qué hago mal?
Un saludo y gracias.
