ejercicios para la espalda

conan2

New member
Haber si me podriais ayudar, para trabajar la espalda que ejercicios van bien,
para desarrollar bien los musculos de la espalda. Uno de los ejercicios basicos son las dominadas pero cuando las hago me duele la articulacion del hombro.
Que otros ejercicios son buenos, os van bien __pesas__
 
Bueno,si te duele el hombro al hacer dominadas es que algo le pasa a ese
hombro,al loro.Las dominadas son el mejor ejercicio de amplitud,si no lo
puedes hacer prueba con las distintas versiones de polea alta,a mi me gusta
hacer poleas con agarre ancho y al pecho.

Para la densidad de la espalda,el peso muerto y el remo con barra son los
basicos,gustandome tambien el remo mancuerna a una mano y el remo bajo
en polea. __pesas__
 
Como bien dices las dominadas son lo mejor, si te duele el hombro prueba a hacerlas en la máquina con peso.

Para espalda tambien va muy bien para ganar volumen el remo en polea baja y los típicos jalones trasnuca.

Prueba de vez en cuando a entrenar haciendo superseries, o descensos, lo que sea para no habituar la espalda siempre a lo mismo.

De todos modos los ejercicios de espalda es muy facil hacerlos mal o ponerse un peso excesivo, hazlos bien concentrado y nunca dando tirones, contra mas despacio mejor, es dificil pero solo así conseguirás resultados.
 
Remos

Bueno,en mi mensaje dejo claro que las dominadas me parecen cojonudas
pero digo tambien que hay que hacer remos,eso esta claro Arcaju.

Si quieres una espalda potente y grande,remos con barra,en barraT,
mancuerna a una mano etc etc etc.Y por supuesto,Pesos muertos que
para algo son uno de los ejercicios basicos.

Tu explicacion tecnica es interesante,pero no estoy de acuerdo en lo de las
dominadas,creo que son excelentes,y los jalones altos son buenos tambien.

Mi humilde opinion es que hay que combinar los remos y las dominadas
o jalones en un buen entreno de espalda,y darle caña a los pesos muertos
si es que quieres cojer una potencia del carajo.

Saludos machacas __pesas__
 
Es posible que todavia te falte potencia para realizar dominadas de la forma correcta, y eso se manifieste por medio de molestias en los hombros. Prueba con jalones al pecho, como te han dicho.
Sin duda Oxido tiene razon. Pesos muertos, dominadas y remos. No hay ningun secreto!
 
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