Jose Hardcore
New member
Ante todo buenos días y sin enrollarnos voy al lío. Antes de nada... 19 años, 1.70, 65Kgs. Año y medio de gimnasio.
Ando un poco perdido aunque he leído sobre el Box Squat para fortalecer el vasto interno del cuadriceps ya que tuve una lesión y tengo uno más grande que otro. El problema es que eso es a dos piernas, me gustaría saber que ejercicios me recomendais para ejercitar una sola pierna, sobre todo el vasto interno. Y también el externo. No llevo mucho con pierna, pero me gusta mucho hacer mi rutina de pierna y quiero estar proporcionado. Os intento dejar unas fotos para que veáis
Gracias
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Ando un poco perdido aunque he leído sobre el Box Squat para fortalecer el vasto interno del cuadriceps ya que tuve una lesión y tengo uno más grande que otro. El problema es que eso es a dos piernas, me gustaría saber que ejercicios me recomendais para ejercitar una sola pierna, sobre todo el vasto interno. Y también el externo. No llevo mucho con pierna, pero me gusta mucho hacer mi rutina de pierna y quiero estar proporcionado. Os intento dejar unas fotos para que veáis
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