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Cuadricep(s). Vasto interno-externo!!

  1. 15-Jan-2013, 03:39 PM Cuadricep(s). Vasto interno-externo!! #1
    Jose Hardcore

    Cuadricep(s). Vasto interno-externo!!

    Ante todo buenos días y sin enrollarnos voy al lío. Antes de nada... 19 años, 1.70, 65Kgs. Año y medio de gimnasio.

    Ando un poco perdido aunque he leído sobre el Box Squat para fortalecer el vasto interno del cuadriceps ya que tuve una lesión y tengo uno más grande que otro. El problema es que eso es a dos piernas, me gustaría saber que ejercicios me recomendais para ejercitar una sola pierna, sobre todo el vasto interno. Y también el externo. No llevo mucho con pierna, pero me gusta mucho hacer mi rutina de pierna y quiero estar proporcionado. Os intento dejar unas fotos para que veáis

    Gracias



  3. 15-Jan-2013, 04:47 PM Cuadricep(s). Vasto interno-externo!! #2
    Jose Hardcore
    Animaros a responder!!
  4. 15-Jan-2013, 06:11 PM Cuadricep(s). Vasto interno-externo!! #3
    Seba
    prensa a una pierna, Sentadilla bulgara, split squat (zancada estática), zancada hacia atrás, zancada hacia adelante.

    Los tres primero son los que más me gustan....vos fijate.
  5. 17-Jan-2013, 02:22 PM Cuadricep(s). Vasto interno-externo!! #4
    Jose Hardcore
    Un poco más de ayuda hombre y especificación!! Seguro que le sirve a más gente!
  6. 18-Jan-2013, 03:22 AM Cuadricep(s). Vasto interno-externo!! #5
    Seba
    Quote Originalmente publicado por Jose Hardcore Ver post
    Un poco más de ayuda hombre y especificación!! Seguro que le sirve a más gente!
    Más ayuda? Te dí cinco ejercicios distintos de entrenamiento unilateral y querés más? vaya
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