chasquido en el hombro

pelele

New member
no es algo nuevo, desde hace tiempo siento un chasquido en el hombro derecho cuando ejecuto determindos ejercicios como jalon trascuna cuando cargo un peso razonable y dominadas con el agarre mas abierto.
por lo que trasnuca no hago y dominadas las hago con agarre mas cerrado( a la altura de los hombros)

he de decir que no me duele el hombro ni me molesta. pero la "dentera" al oir ese sonido ha hecho que varie mi rutina de espalda quitando esos ejercicios tan importantes.


queria preguntaros si esta lesion podria ir a mas si realizo esos ejercicios aun sintiendo el "clac", porque me gustaria volver a hacer esos ejercicios...

gracias
 
En primer lugar no hay que hacer press tras la nuca, en segundo lugar las dominadas se pueden hacer supinas con agarre ancho de hombros y te dan el mismo resultado. Y en tercer lugar, antes de entrenar hombros (torso en realidad) es imprescindible un buen calentamiento.
Dinámico:
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y Específico:
Calentando para un gran entrenamiento
 
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