Ectoformo

[Alberto1292]

Buenas,

Soy ectoformo,tengo 20 años, mido 1,88 y peso 74 kg. Me gustaria coger unos cuantos kilos de mas estar entre 80 y 85 kg por ejemplo.
Querria que me aconsejaran alguna dieta y tabla de ejercicios para ganar masa muscular.
Por ahora no estoy apuntado en ningun gimnasio, y llevo mucho sin practicar un deporte con frecuencia, antes hacia natacion y baloncesto.

Gracias

 

[Iaccoca]

Si llevas tiempo sin practicar deporte comienza con una rutina de adaptacion. Una fullbody te ira bien.

 

[Plus Ultra]

-Dieta
- Fullbody
- Se dice Ectomorfo