Hace 3 meses que empece a entrenar y pase de 66 kilos que pesaba a 71 que peso ahora. La verdad es que estoy bastante contento. Ahora me propongo hacer una rutina de volumen y encontre la siguiente:
Lunes: Pecho y triceps
Martes: Espalda y biceps
Miercolesescanso
Jueves: Hombros y antebrazos
Viernes: Piernas
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso
Es bastante diferente a la anterior asi que me sirve pero tengo bastantes dudas:
1 Quiero meterle otro dia de pectorales es decir... 2 sesiones de pectorales a la semana pero no se que dia.
2 La siguiente duda es que como vereis la rutina no cuenta con los abdominales pero quiero incluirlos. Habia pensado en hacerlos Miercoles y Domingo ya que al entrenarlos no influyen en el descanso de los demas musculos pero me gustaria saber cual es vuestra opinion.
3 Esta pregunta quizas sea la mas estupida pero bueno... despues de estos 3 meses de volumen me gustaria hacer 3 mas de definicion. Me gustaria saber si acorde a mi peso y mi estatura conseguiria un cuerpo bastante aceptable ya que me da miedo bajar de peso de nuevo.
Informacion:
Entreno en casa ya que no tengo medios economicos para ir al gimnasio ( crisis )
Cuento con 2 mancuernas de 14 kg y una barra para dominadas.
Peso: 71 kg
Altura: 1,85 m
Es mi primer post asik porfavor sean comprensivos y pregunten si me falto poner algun dato Gracias de antemano.
Lunes: Pecho y triceps
Martes: Espalda y biceps
Miercolesescanso
Jueves: Hombros y antebrazos
Viernes: Piernas
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso
Es bastante diferente a la anterior asi que me sirve pero tengo bastantes dudas:
1 Quiero meterle otro dia de pectorales es decir... 2 sesiones de pectorales a la semana pero no se que dia.
2 La siguiente duda es que como vereis la rutina no cuenta con los abdominales pero quiero incluirlos. Habia pensado en hacerlos Miercoles y Domingo ya que al entrenarlos no influyen en el descanso de los demas musculos pero me gustaria saber cual es vuestra opinion.
3 Esta pregunta quizas sea la mas estupida pero bueno... despues de estos 3 meses de volumen me gustaria hacer 3 mas de definicion. Me gustaria saber si acorde a mi peso y mi estatura conseguiria un cuerpo bastante aceptable ya que me da miedo bajar de peso de nuevo.
Informacion:
Entreno en casa ya que no tengo medios economicos para ir al gimnasio ( crisis )
Cuento con 2 mancuernas de 14 kg y una barra para dominadas.
Peso: 71 kg
Altura: 1,85 m
Es mi primer post asik porfavor sean comprensivos y pregunten si me falto poner algun dato Gracias de antemano.