Me podeis decir que tal esta rutina

ectoman

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Hola un amigo e pregunta por esta rutina, tiene un problema en los hombros por eso por el momento no pondra ningún ejercicio o eso me ha dicho

RUTINA AUMENTO DE VOLUMEN HIBRIDA T/P+FULLBODY

Lunes: TORSO

-Press banca plano
-Press banca inclinado
-Dominadas pronadas
-Remo con barra
-Remo kroc
-Press frances con barra Z

MARTES: PIERNA

-Sentadilla
-Peso muerto rumano
-Peso muerto estilo sumo
-Prensa de pierna
-Gemelos

MIERCOLES: DESANSO

JUEVES: TORSO

-Press banca plano
-Press banca declinado
-Dominadas supinas
-Remo kroc
-Curl de bíceps con barra EZ
-Curl de bíceps martillo

VIERNES: FULLBODY

-Aperturas con mancuernas
-Mariposas
-Remo en polea baja
-Peso muerto rumano
-prensa de piernas
-Curl de bíceps con mancuernas
-Triceps con mancuerna tras nuca
 
Hola un amigo e pregunta por esta rutina, tiene un problema en los hombros por eso por el momento no pondra ningún ejercicio o eso me ha dicho

RUTINA AUMENTO DE VOLUMEN HIBRIDA T/P+FULLBODY

Lunes: TORSO

-Press banca plano
-Press banca inclinado
-Dominadas pronadas
-Remo con barra
-Remo kroc
-Press frances con barra Z

Mejor alterna entre ejercicios de empuje y de jalón

MARTES: PIERNA

-Sentadilla
-Peso muerto rumano
-Peso muerto estilo sumo
-Prensa de pierna
-Gemelos
Yo variaría el orden, alternando entre ejercicios de cuádriceps dominante y de cadera dominante
MIERCOLES: DESANSO

JUEVES: TORSO

-Press banca plano
-Press banca declinado
-Dominadas supinas
-Remo kroc
-Curl de bíceps con barra EZ
-Curl de bíceps martillo
Lo mismo que en Torso 1
VIERNES: FULLBODY

-Aperturas con mancuernas
-Mariposas
-Remo en polea baja
-Peso muerto rumano
-prensa de piernas
-Curl de bíceps con mancuernas
-Triceps con mancuerna tras nuca
Para mí mal ordenado, el PM rumano y la prensa son más exigentes que los primeros ejercicios

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