ectoman
New member
Hola un amigo e pregunta por esta rutina, tiene un problema en los hombros por eso por el momento no pondra ningún ejercicio o eso me ha dicho
RUTINA AUMENTO DE VOLUMEN HIBRIDA T/P+FULLBODY
Lunes: TORSO
-Press banca plano
-Press banca inclinado
-Dominadas pronadas
-Remo con barra
-Remo kroc
-Press frances con barra Z
MARTES: PIERNA
-Sentadilla
-Peso muerto rumano
-Peso muerto estilo sumo
-Prensa de pierna
-Gemelos
MIERCOLES: DESANSO
JUEVES: TORSO
-Press banca plano
-Press banca declinado
-Dominadas supinas
-Remo kroc
-Curl de bíceps con barra EZ
-Curl de bíceps martillo
VIERNES: FULLBODY
-Aperturas con mancuernas
-Mariposas
-Remo en polea baja
-Peso muerto rumano
-prensa de piernas
-Curl de bíceps con mancuernas
-Triceps con mancuerna tras nuca
RUTINA AUMENTO DE VOLUMEN HIBRIDA T/P+FULLBODY
Lunes: TORSO
-Press banca plano
-Press banca inclinado
-Dominadas pronadas
-Remo con barra
-Remo kroc
-Press frances con barra Z
MARTES: PIERNA
-Sentadilla
-Peso muerto rumano
-Peso muerto estilo sumo
-Prensa de pierna
-Gemelos
MIERCOLES: DESANSO
JUEVES: TORSO
-Press banca plano
-Press banca declinado
-Dominadas supinas
-Remo kroc
-Curl de bíceps con barra EZ
-Curl de bíceps martillo
VIERNES: FULLBODY
-Aperturas con mancuernas
-Mariposas
-Remo en polea baja
-Peso muerto rumano
-prensa de piernas
-Curl de bíceps con mancuernas
-Triceps con mancuerna tras nuca