Retomar Dieta tras Navidades. ¿ Algún consejo para cambiar algo?

JoSToNio

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Buenos tardes a todos:

Tras este periodo de navidades me propongo retomar la dieta después del este periodo de comidas y cenas familiares, así pues, os cuelgo la dieta que estuve haciendo antes de navidades y que surgía su efecto, pero creo que podría sacarle mas partido y por eso recurro a la sabiduría del foro para que me aconseje algunos cambios posibles para mejorarla.

Tal y como indique en mi presentación, actualmente mido 1,86m y peso 83,6kg, soy Endomorfo y mi objetivo es ganar volumen sin engordarme en exceso; entiendo que tendré que subir de peso, pero tampoco me importa subir mas despacio si consigo que sea algo mas limpio.

Bien... mi dieta, sacada del DietaSan, es la siguiente:
(La única aclaración es con los suplementos, la Creatina con el zumo, aunque metida en en la merienda la tomo antes de entrenar y la Proteína justo después aunque este en la cena, ya que entreno entre esas comidas; y aunque ponga 100gr de proteína, son 30gr, pero me equivoque al meter el alimento en la web y se desvirtuaban los datos si metía 30gr)

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Espero sus comentarios y consejos.
 
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