Ivanciko31
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Xavier os ha dado una LECCION de lo que supone para cada uno.
Yo os aconsejo que si lo haceis empeceis con sprints de 15 seg.
Si no estais acostumbrados a correr, más de eso, os parecerá brutal, aparte de que no llevareis el mismo ritmo ni de coña al empezar el tiempo de sprint y acabarlo.
Yo ahora hace tiempo que no corría y he empezado haciéndolo de esta forma:
Caliento 5 minutos a trote suave.
Hago sprint de 15 seg y 45 seg de recuperación a ritmo suave-moderado.
Eso cuenta cómo un intervalo.Pues hago 6, la primera semana los días que salgo a correr.
Luego cada semana aumento a dos intervalos.
Siempre para acabar hago 5 minutos de ritmo suave para volver a la ¨normalidad¨
Yo os aconsejo que si lo haceis empeceis con sprints de 15 seg.
Si no estais acostumbrados a correr, más de eso, os parecerá brutal, aparte de que no llevareis el mismo ritmo ni de coña al empezar el tiempo de sprint y acabarlo.
Yo ahora hace tiempo que no corría y he empezado haciéndolo de esta forma:
Caliento 5 minutos a trote suave.
Hago sprint de 15 seg y 45 seg de recuperación a ritmo suave-moderado.
Eso cuenta cómo un intervalo.Pues hago 6, la primera semana los días que salgo a correr.
Luego cada semana aumento a dos intervalos.
Siempre para acabar hago 5 minutos de ritmo suave para volver a la ¨normalidad¨