aseck
Me falta personalizar
hola k tal soy nuevo en este foro y me parece bastante interesante toda la info que hay, y este es mi primer post__genial__
como dice el titulo del tema necesito una rutina que me genere volumen
llevo 4 meses en el gym y pues se algo de ejercicios pero como que no veo mucho el aumento y me eh dado cuenta de que aqui dan muy buenos consejos asi que queria saber si me podrian poner una rutina de lunes a viernes que me de como resultados el aumento en mis musculos
de antemano gracias.....
Saludos.........__wave__
como dice el titulo del tema necesito una rutina que me genere volumen
llevo 4 meses en el gym y pues se algo de ejercicios pero como que no veo mucho el aumento y me eh dado cuenta de que aqui dan muy buenos consejos asi que queria saber si me podrian poner una rutina de lunes a viernes que me de como resultados el aumento en mis musculos
de antemano gracias.....
Saludos.........__wave__