Dieta Volumen 2013

Golden_boy

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Buenas,

Antes de nada felices fiestas a todos, me acabo de hacer una dieta de volumen para empezar fuerte hasta abril que empiece a definir.

Mido 1,71 y peso 67kg.

DESAYUNO 7:45: 120gr avena + 250ml yogurt liquido + batido de 2 scoops de proteina.

PRE-ENTRENO 9:15: Zumo de 3 naranjas + 25gr de nueces + 1 cafe + 1 multivitaminico

ENTRENO: 10:45 a 12:15

POST-ENTRENO 12:20: Batido de 300ml de leche desnatada + 2 scoops de proteina + BCAA's + 4 tortitas de arroz (unos 25gr de hidratos)

COMIDA 13:45: 100gr de pasta (espirales integrales) + 200gr de pollo + 25gr de nueces

MERIENDA 17:00: 100gr de pasta + 200gr de pollo + 25gr de nueces

CENA 20:30: 200gr de pollo o pescado (voy alternando) + 25gr de nueces

La duda que tengo es antes de dormir que comer (me voy a dormir a las 23:15)

Espero sus respuestas

Saludos y gracias!
 
Sabes cuantas Calorias tienes que ingerir aproximadamente al dia?
 
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