Principiante !

fixor

New member
Hola gentee! les quisiera preguntar que hago, llevo 3 meses de gym!
altura : 1,83
peso : 69 k

me veoo flaco y la verdad que no se que dieta llevar, si me podrian poner datos o alguna dieta buena, se los agradeceria!
 
Consume más calorias de las que gastas. Es simple.

Te recomiendo leerte el hilo "Diseñar una dieta sostenible" de Platón (lo encontrarás en el apartado de dietas del foro).

Un saludo.
 
Ojo no se trata solo de comer más, sino de crear masa muscular, lo cual también requiere hacer actividad física lo más alta posible.

Si solo comes pasteles podrás coger 5 kilos muy rápidamente, pero serán kilos de mierda y de cáncer puro. Mejor comer animalitos y frutitas, hasta tus cacas serán más bonitas.
 
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