Ayuda con suplementos

[fixor]

Hoola gentee! disculpa les hago una pregunta, hace 3 meses que voy al gimnasio y , mido 1,83, y peso 70 k , estoy flaco y es la primera vez que voy a tomar un suplemento , que me recomendarias, quiero engordar o agrandarme un poco mas, y la verdad que nose que tomar, desde ya muchas gracias !
Sii pueden recomiendenme alguna proteina que ayan usado y les aya servido!

 

[HuYzZ]

Por que abres mil posts iguales?

Nadie entiende nada, te he respondido en otro y ya van dos más que has abierto con la misma historia.

 

[HSNstore]

Hola, pues los suplementos tienen cabida si primero has establecido tu dieta, y en ese caso valorar dónde existen carencias.

Pero el hecho de tomar suplementos por tomar no va a convertirte en musculado de la noche a la mañana, simplemente son una gran ayuda sobre el plan establecido. Esa es la clave, que mucha gente no diseña y que lo pretende suplir con los productos.

Calcula tus necesidades calóricas, luego según tu objetivo, que será aumentar de tamaño, y entonces añadiría si acaso una buena proteína o gainer. Para cuando llevaras más tiempo en el gimnasio, podrías probar con la creatina, siendo estos lo más básicos que te puedo recomendar.

 

[PonteMASfuerte]

Buenas opino igual que el compañero,
sin dieta tus resultados serán mínimos comparados con si la siguieras.
Te animo a que calcules tus requerimientos y los apliques tu mismo siempre con una cantidad de 2 gr. o 2,5 gramos por kg, es mi consejo.
Un saludo.