Rutina de 4 dias

hurto

New member
hola compañeros
Estoy entrenando en casa con unas mancuernas de peso variable y una barra para dominadas, estoy en volumen y esta es la rutina con la q voy a empezar, y me gustaria saber vuestra opinion:

Lunes: Pecho- Biceps
- Fondos entre sillas
- Press en el suelo
- Flexiones
- Pull Over
- Martillo
- Curl concentrado

Martes : Espalda -Triceps
- dominadas
- Remo vertical
- Remo horizontal
- Press Frances
- Extensiones por detras de la cabeza
- Extension a una mano por encima de la cabeza
Jueves : Hombros - Antebrazos
-Press Arnold
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
- Encogimientos
- Curl antebrazo supinacion
Viernes : pierna y gemelos
- Sentadillas
- Peso muerto
-Estocadas estaticas
- Elevacion punta del pie
- Elevacion punta del pie a una pierna

bueno esta es mi rutina, como la veis?
muchas gracias y un saludo
 
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