buenos dias! peso 78kilos y mido 1,81m
os cuento mi caso: entreno lunes, miercoles y viernes de 6.30 a 7.30 haciendo pesas, y de 7.30 a 9 kick boxing. los martes y jueves solo pesas de 6.30 a 8 mas o menos.
como muy bien, de todo y muy variado.
hace tiempo que no consigo muscular mas, desde que antes de verano empece a comer algo menos para perder % de grasa. error! perdi mucho musculo y perdi muy poca grasa.
ahora quiero empezar otravez a coger musculo.
mi pregunta es. cuando creeis que es mejor que tome un batido de proteinas? de que tipo? (nunca los e tomado)
antes tomaba algo de creatina martes y jueves, me funcionaron muy bien.
creeis que necesitaria algo mas?
he leido horas, pero no saco nada en claro y me gustaria oir opiniones.
muchisimas gracias y un saludo!
os cuento mi caso: entreno lunes, miercoles y viernes de 6.30 a 7.30 haciendo pesas, y de 7.30 a 9 kick boxing. los martes y jueves solo pesas de 6.30 a 8 mas o menos.
como muy bien, de todo y muy variado.
hace tiempo que no consigo muscular mas, desde que antes de verano empece a comer algo menos para perder % de grasa. error! perdi mucho musculo y perdi muy poca grasa.
ahora quiero empezar otravez a coger musculo.
mi pregunta es. cuando creeis que es mejor que tome un batido de proteinas? de que tipo? (nunca los e tomado)
antes tomaba algo de creatina martes y jueves, me funcionaron muy bien.
creeis que necesitaria algo mas?
he leido horas, pero no saco nada en claro y me gustaria oir opiniones.
muchisimas gracias y un saludo!