La mejor rutina del mundo para volumen

  1. La mejor rutina del mundo para volumen #1
    Joseguemil

    La mejor rutina del mundo para volumen

    Lunes

    Pecho:

    Press banca: 12-10-8-6
    Press inclinado: 12-10-8-6
    Press declinado: 12-10-8-6
    Aperturas inclinado o cruce de poleas alto (depende de la ocupación de las máquinas): 10-10-10

    Miércoles

    Espalda:

    Dominadas: 3x?
    Tras nuca: 12-10-8-6
    Jalones al pecho: 12-10-8-6
    Remo alto: 12-10-8-6
    Remo bajo: 12-10-8-6

    Pongo remo bajo xq no me se el nombre de la máquina y es un poco distinta

    Viernes

    Piernas:

    Cuadriceps: 12-10-8-6
    Femorales: 12-10-8-6
    Prensa: 12-10-8-6
    Gemelos: 12-10-8-6

    Hombros:

    Press militar: 12-10-8-6
    Laterales: 12-10-8-6
    Hacia el frente: 12-10-8-6
    Trapecio: 12-10-8-6


    Martes, jueves y sabados

    Abdominales



    No hago biceps ni triceps porque ya estuve con anterioridad en el gimnasio (unos 6 meses) y se me descompensan. Además como se que se me desarrollan más rápido en caso de ver que se quedan atrás pues ya los meteré, pero de momento no.

    Donde tengo más problemas es con pecho, sobre todo la parte superior, imposible que crezca

    PD: si no hubiese puesto ese título no te hubieses metido, era necesario xD

  2. La mejor rutina del mundo para volumen #2
    NazguL2
    Es una puta mierda.

  3. La mejor rutina del mundo para volumen #3
    aimvi91
    - Hay 3 ejercicios de press seguidos... totalmente innecesario.
    - La pierna se reduce a ejercicios de aislamiento, salvo la prensa. Claramente insuficiente.
    - La pierna no se entrena tantos días como el torso. Error. http://www.entrenamiento.com/muscula...iento-piernas/ y http://www.entrenamiento.com/muscula...tren-superior/
    - No hay pesos muertos.
    - Volumen desproporcionado para el deltoides anterior: 3 ejercicios de press horizontal, 1 de press vertical y además elevaciones frontales. Sin contar su implicación en los remos...
    - Mide el tamaño de tu cuádriceps, súmale el de tus isquiotibiales y añadelé tus glúteos. Todo ese núcleo tiene menos volumen de entrenamiento que los hombros, cuyo tamaño apenas es más grande que un puño...

    Consejo personal: hay mejores formas de perder el tiempo.

  4. La mejor rutina del mundo para volumen #4
    Joseguemil
    jajaja me ha encantado el "es una puta mierda" de nazgul2 xDDD Pues nada le tiraré la rutina a la cara al monitor del gimnasio y buscaré una por aquí. Gracias por contestar tan rápido y hacerme no perder el tiempo en el gym.

  5. La mejor rutina del mundo para volumen #5
    Joseguemil
    ..

Tema cerrado

Temas similares a La mejor rutina del mundo para volumen

  1. Mejor rutina para volumen.
    Mejor rutina para volumen.: ¿Cual es la mejor rutina para ganar la máxima...
    Por Antonio Sanchez en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 06-Oct-2012, 10:39 PM
  2. Mejor rutina para ganar máximo volumen para el verano??!!!
    Mejor rutina para ganar máximo volumen para el verano??!!!: Buenas tardes amigos, pues como bien dice el...
    Por manolito20 en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 61
    Último mensaje: 12-May-2011, 02:47 PM
  3. Mejor rutina para subir de volumen
    Mejor rutina para subir de volumen: hoola me gustaria que me dijierais kual es la...
    Por cremadecaballo en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 27-Jan-2009, 03:44 PM
  4. ¿Cual es la mejor rutina para ganar volumen?
    ¿Cual es la mejor rutina para ganar volumen?: Quiero sabes cual es la mejor rutina para ganar...
    Por Batista_ en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 24-Feb-2008, 12:44 AM
  5. La Mejor Rutina Y La Mejor Dieta Del Mundo!!!!!!!
    La Mejor Rutina Y La Mejor Dieta Del Mundo!!!!!!!: Pos eso, estaba un amigo mio pidiendome una...
    Por kualkierator en el foro Culturismo
    Respuestas: 13
    Último mensaje: 09-Nov-2006, 01:47 PM

Otros temas por Joseguemil

  1. ¿Qué os parece esta comida?
    Peso 66, mido 1'80. Dieta de 3000 kcal para subir...
    en foro Dietas
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 09-Apr-2012, 05:55 PM
  2. ¿Qué pensáis de la gelatina?
    mirando la página almientos.org.es he descubierto...
    en foro Dietas
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 19-Nov-2011, 06:43 PM
  3. Respuestas: 2
    Último mensaje: 07-Nov-2011, 08:37 PM
  4. Respuestas: 5
    Último mensaje: 07-Nov-2011, 07:50 PM

Otros temas en Rutinas de entrenamiento

  1. Dudas existenciales que tengoo xd
    Buenas, soy un chico de 20 años que llevo desde...
    por Jose147
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 23-Jul-2012, 10:18 PM
  2. Entreno de noche
    Por motivos de trabajo solo tengo posibilidad de...
    por AFD1987
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 21-Jul-2012, 12:07 AM
  3. Que rutina seguir
    Bueno hace un mes y medio vengo haciendo la...
    por marjano
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 14-Apr-2012, 06:49 AM
  4. ¿Cómo saber cuando pasas de principiante a intermedio?
    Hola gente! Vereis, he estado leyendo rutinas por...
    por RayX
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 03-Nov-2009, 04:49 PM
  5. Rutina volumen aconsejadme
    hola a todos: estoy con volumen peso 93 kg...
    por davidlalo123
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 12-Aug-2009, 04:09 PM
">
You are currently viewing La mejor rutina del mundo para volumen.