Por Qué El Estrés Te Hace Engordar Y Cómo Puedes Evitarlo

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El estrés es algo tan común en estos días de aceleración y agitación. A todos nos ha tocado acostumbrarnos a vivir con él. Sin embargo, no todo el mundo es consciente de los daños que este le puede causar a nuestra salud física y mental.

En lo que respecta a las dietas, el estrés puede interponerse en nuestro camino hacia perder peso de muchas formas, como por ejemplo:

El estrés puede ocasionar que no elimines grasa, incluso si continúas con tu dieta.
El estrés te puede generar ganas de comer mucho más como forma de satisfacer tus necesidades emocionales.

Cuando sientes estrés, se afecta tu sueño (duermes menos, o te sientes cansado al despertar)
Por lo anterior, te vas a sentir cansado y sin energías, lo que detona la necesidad de comer para aumentar tus ganas.

Si llevas un estilo de vida estresante y ocupado, vas a caer más frecuentemente en la tentación de comer cualquier cosa en la calle, por falta de tiempo para preparar tu dieta.

Como puedes ver, este padecimiento no es precisamente tu mejor amigo. Por eso debes buscar formas de reducir tus niveles de estrés y de relajarte prontamente durante esos días que son inevitablemente pesados.

Aquí te dejo unos tips que te ayudarán a manejar este flagelo y a mantenerte firme en tu dieta:

Aprende a manejar tu tiempo. Esta es una forma segura de reducir ostensiblemente el estrés.

Aprovecha mejor tus minutos para que puedas hacer todo lo planeado para el día.

Deshazte de cualquier tarea innecesaria. Piensa en todo lo que puedas delegar, y delégalo. Así de simple.

Tomate un tiempo para hacer ejercicio a diario. El ejercicio reduce las posibilidades de que te estreses, y además disminuye los efectos dañinos del estrés. Te recomiendo especialmente el sistema Incinerador De Grasa.

Busca ayuda si tienes necesidades emocionales que requieran de asistencia profesional. El abuso de sustancias, manejo de la ira, y la depresión son algunos de esos problemas que te pueden estresar y que necesitan de profesionales para manejarlos.

Participa en actividades sociales, al menos una vez a la semana.

Únete a un club de alguna actividad que disfrutes (Club de lectura, de futbol, de pintura, etc.) Esta es una gran ayuda para tu salud mental.

Encara esos problemas que te pueden estar causando estrés. Problemas financieros, problemas de pareja, o problemas de salud son algunos ejemplos. Si los ignoras, podrían empeorar en cualquier momento. Mejor enfréntalos y búscale una solución sin desesperarte.

Cultiva algún hobby que te guste o te gustaría poner en práctica. La jardinería es uno muy desestresante, pero ya encontrarás uno que se ajuste a tus gustos y a tu personalidad.

Pon en práctica estos consejos, cuanto antes mejor. Es necesario que elimines el estrés de tu vida, tanto como sea posible. Evitarás ganar libras demás, y protegerás tu salud física y mental.
 
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