Visto que la primera dieta no tubo mucha aceptación, aquí va una nueva para que me hecheis una mano en mejorarla todo lo que podamos.
1ª COMIDA
8:00 - 30 GR 100% WHEY (4GR GLUTAMINA + 5GR BCAAS) | XXX AVENA | MULTIVITAMINICO | 1 GR VITAMINA C | TÉ VERDE
2ª COMIDA
11:00 - 6 CLARAS | XXX GARBANZOS | (Selección de verduras de bajo IG)
3ª COMIDA
14:00 - 200 GR PECHUGA A LA PLANCHA | XXX LENTEJAS | (Selección de verduras de bajo IG)
4ª COMIDA
17:00 - 3 LATAS DE ATÚN NATURAL + ACEITE DE PESCADO
5ª COMIDA
20:00 - 200 GR DE MERLUZA + ACEITE DE PESCADO
6ª COMIDA
23:00 - 30 GR CASEINA | MULTIVITAMINICO | ACEITE DE PESCADO
SUPLEMENTACIÓN PRE-ENTRENAMIENTO
5GR CREATINA + 5GR GLUTAMINA + 5GR BCAAS + XXX AVENA
SUPLEMENTACIÓN POST-ENTRENAMIENTO
30 GR 100% WHEY (4GR GLUTAMINA + 5GR BCAAS) + 5GR CREATINA + 1 GR VITAMINA C
SUPLEMENTOS QUE UTILIZAREMOS
PROTEINA - Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
CASEINA - Optimum Nutrition 100% Casein
CREATINA - Optimum Micronized Creatine Powder – 2000 Grams
GLUTAMINA - Optimum Nutrition Glutamine 1000 Caps
BCAA - Optimum Essential AmiN.O. Energy
MULTIVITAMINICO - Optimum Nutrition Opti-Men
OMEGAS – Optimum Fish Oil Soft gels
TÉ VERDE – BODYBUILDING.COM
VITAMINA C – NOW
1ª COMIDA
8:00 - 30 GR 100% WHEY (4GR GLUTAMINA + 5GR BCAAS) | XXX AVENA | MULTIVITAMINICO | 1 GR VITAMINA C | TÉ VERDE
2ª COMIDA
11:00 - 6 CLARAS | XXX GARBANZOS | (Selección de verduras de bajo IG)
3ª COMIDA
14:00 - 200 GR PECHUGA A LA PLANCHA | XXX LENTEJAS | (Selección de verduras de bajo IG)
4ª COMIDA
17:00 - 3 LATAS DE ATÚN NATURAL + ACEITE DE PESCADO
5ª COMIDA
20:00 - 200 GR DE MERLUZA + ACEITE DE PESCADO
6ª COMIDA
23:00 - 30 GR CASEINA | MULTIVITAMINICO | ACEITE DE PESCADO
SUPLEMENTACIÓN PRE-ENTRENAMIENTO
5GR CREATINA + 5GR GLUTAMINA + 5GR BCAAS + XXX AVENA
SUPLEMENTACIÓN POST-ENTRENAMIENTO
30 GR 100% WHEY (4GR GLUTAMINA + 5GR BCAAS) + 5GR CREATINA + 1 GR VITAMINA C
SUPLEMENTOS QUE UTILIZAREMOS
PROTEINA - Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
CASEINA - Optimum Nutrition 100% Casein
CREATINA - Optimum Micronized Creatine Powder – 2000 Grams
GLUTAMINA - Optimum Nutrition Glutamine 1000 Caps
BCAA - Optimum Essential AmiN.O. Energy
MULTIVITAMINICO - Optimum Nutrition Opti-Men
OMEGAS – Optimum Fish Oil Soft gels
TÉ VERDE – BODYBUILDING.COM
VITAMINA C – NOW
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