Dieta de definición 2013 | Potro_25

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Visto que la primera dieta no tubo mucha aceptación, aquí va una nueva para que me hecheis una mano en mejorarla todo lo que podamos.


1ª COMIDA

8:00 - 30 GR 100% WHEY (4GR GLUTAMINA + 5GR BCAAS) | XXX AVENA | MULTIVITAMINICO | 1 GR VITAMINA C | TÉ VERDE

2ª COMIDA


11:00 - 6 CLARAS | XXX GARBANZOS | (Selección de verduras de bajo IG)

3ª COMIDA

14:00 - 200 GR PECHUGA A LA PLANCHA | XXX LENTEJAS | (Selección de verduras de bajo IG)

4ª COMIDA

17:00 - 3 LATAS DE ATÚN NATURAL + ACEITE DE PESCADO

5ª COMIDA

20:00 - 200 GR DE MERLUZA + ACEITE DE PESCADO

6ª COMIDA

23:00 - 30 GR CASEINA | MULTIVITAMINICO | ACEITE DE PESCADO



SUPLEMENTACIÓN PRE-ENTRENAMIENTO

5GR CREATINA + 5GR GLUTAMINA + 5GR BCAAS + XXX AVENA



SUPLEMENTACIÓN POST-ENTRENAMIENTO

30 GR 100% WHEY (4GR GLUTAMINA + 5GR BCAAS) + 5GR CREATINA + 1 GR VITAMINA C



SUPLEMENTOS QUE UTILIZAREMOS

PROTEINA - Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

CASEINA - Optimum Nutrition 100% Casein

CREATINA - Optimum Micronized Creatine Powder – 2000 Grams

GLUTAMINA - Optimum Nutrition Glutamine 1000 Caps

BCAA - Optimum Essential AmiN.O. Energy

MULTIVITAMINICO - Optimum Nutrition Opti-Men

OMEGAS – Optimum Fish Oil Soft gels

TÉ VERDE – BODYBUILDING.COM

VITAMINA C – NOW
 
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