Hola a todos, me presento

franki69

New member
Hola a un saludo a todos, me llamo franki, soy de ibiza, tengo 38 años, 175 y 72 kg. y llevo entrenando desde principio de año, he empezado un poco tarde
pero mejor tarde que nunca,no.
Llevo tres meses con rtina de principiantes y creo que ya es hora de cambiar, me recomendais alguna?
Y alguna dieta para subir volumen?
un saludo para todos.
 
BIENVENIDO !!!!

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Si tienes problemas con la dieta, la posteas y te la revisamos, y con la rutina, lo mismo.

saludos !!!
 
bienvenido seas tio!!!
yo tmb aria lo ke ta dixo juancar,pasate por la zona de dietas y rutinas,tu aces una y si kieres la posteas pa ke la retoken
saludos!
 
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