Hola a todos,
Quería recabar vuestras opiniones sobre una duda que tengo:
Ahora tengo horario de verano en el trabajo, pero a partir de Septiembre, por mi horario laboral, no tengo mas remedio que entrenar de 20:30 a 22:00. Después de eso voy a casa, ceno y a la cama. Mi duda es ¿Que y cuanto debería comer? Porque sé que no conviene meter muchas calorías ni mucho líquido antes de irse a la cama, pero al ser justo después de entrenar también tengo que meter mucha prote, carbohidartos para recuperar el glucógeno perdido y líquido para rehidratar... ¿Como llego a un compromiso?¿Como reponer lo perdido y crear un entorno anabólico asegurándome a su vez de que parte del alimento no se convertirá en grasa? Al fin y al cabo me voy a la cama, el metabolismo se ralentiza y parte de ese alimento podría no metabolizarse correctamente por falta de actividad e ir directamente a la barriga...
Gracias de antemano.
Un saludo.
Quería recabar vuestras opiniones sobre una duda que tengo:
Ahora tengo horario de verano en el trabajo, pero a partir de Septiembre, por mi horario laboral, no tengo mas remedio que entrenar de 20:30 a 22:00. Después de eso voy a casa, ceno y a la cama. Mi duda es ¿Que y cuanto debería comer? Porque sé que no conviene meter muchas calorías ni mucho líquido antes de irse a la cama, pero al ser justo después de entrenar también tengo que meter mucha prote, carbohidartos para recuperar el glucógeno perdido y líquido para rehidratar... ¿Como llego a un compromiso?¿Como reponer lo perdido y crear un entorno anabólico asegurándome a su vez de que parte del alimento no se convertirá en grasa? Al fin y al cabo me voy a la cama, el metabolismo se ralentiza y parte de ese alimento podría no metabolizarse correctamente por falta de actividad e ir directamente a la barriga...
Gracias de antemano.
Un saludo.