mm aer algun record mio.. son 4 repeticiones con 100 kg en el press de maquina inclinada (para pecho) en prensa de 45° he trabajado con 170 kg las 8 repeticiones (piernas)
bueno eso seria lo "mas" sobresaliente jajaj
100 kg desde enero!! jajaja yo cacho que la máquina está media pitá wn, has tratado hacer el press en banco inclinado con barra... como dios manda.
Yo llevo 1 año y 2 meses entrenando... lamentablemente no han podido ser constantes, por lo tanto llevo como 1 año y medio contando los meses que el antiguo gym estuvo cerrado y las lesiones que he tenido.
Ahora me cambie al YMCA y esa wea está abierta siempre, asi que tengo más tiempo, no cierran ni los domingos ni los festivos... la lleva esa wea... aparte tiene piscina y algunas minas ricas jajajaja.
Mido 1.74m y peso 74 - 75 kg al 17.1% de grasa, pero yo cacho que es menos porque igual se me marcan los abdominales. O quizás tenga grasa en las víceras... anda a saber que wea...
Algun record interesante mmm... en los tres básicos:
press banca: 88-90 kg (el año pasado llegué a las 92 kg)
sentadilla profunda: 125 kg aprox.
peso muerto: 166 kg aprox.
En que enfocan sus entrenamientos uds cabros? en hipertrofia, fuerza? tonificar el culito jaja? borrar la celulitis de las nalgas y de las piernas?
Yo me enfoco en fuerza e hipertrofia. Partí con hipertrofia, quería ser grande grande, pero cada día me atrae más la fuerza bruta, por lo tanto trabajo algunas semanas de fuerza y otras de hipertrofia... ahí tengo que ver que onda con eso.
PD: se viene el 18!! esa semana mi hígado no va a conocer compasión con tanta mierda que le voy a meter ajajaja.
PD2: muerte a los panaderos qliaos coludidos!!
PD3: toman suplementos? yo no, son muy caros, pero ahorraré y me compraré glutamina.
PD4: Andr3s no cachaba que estabai desterrado haya en el norte jajaja, yo tengo fmilia alla, pero niun brillo ajajaja.
Saludos rotos chilenos.