AVATAR LOGOS
COSMONAUTA
__pesas__
Bueno, hola como están, quería hacerles unas preguntas, hace 2 años ya que estoy entrenando, soy firme en esto y constante, estudio Personal Trainer. Por otro lado, para mi es un gusto estar en este foro y pasar a felicitar a quienes se encargan del mismo.
Mi pregunta es la siguiente, quiero que me den más opiniones porque para mi es más valida la experiencia y vivencias de las personas que la teoría en papel.
E leído, estudiado y escuchado, que cuando uno es culturista o simplemente se preocupa de hacer crecer sus músculos, con rutinas etc etc, de ves en cuando cada 3 0 4 meses por ejemplo (no se muy bien el tiempo), hay que hacer una semana o 2 semanas, de rutinas suaves (de baja intensidad), así como acondicionamiento físico (no como una rotuna de acondicionamiento en si, si no como una rutina de baja intensidad), ya que mi profesor me explicaba que cuando uno siempre hace pesos pesados con RM (repeticiones máximas) con alta intensidad, los músculos acumulan mucho estrés y hace mal, de ves en cuando hay que hacer una o 2 semanas de rutinas suaves tipo acondicionamiento, para que el músculo descanse activamente, y al mismo tiempo también crezca pero en redes capilares, ya que no hay que olvidar que el 10% del volumen de un músculo esta compuesto por redes capilares, si queremos que sea grande y de buena calidad también tienen que crecer y ramificarse redes capilares, además cuando entrenas más suave y con mas repeticiones de vez en cuando, activas otros tipos de fibras.
bueno cuéntenme sobre esto si es verdad que entre 3, 4 o 5 meses de entrenamiento duro hay que descansar activamente 1, 2o 3 semanas con ejercicios de poca intensidad y más repeticiones o de acondicionamiento físico (rutina similar no acondicionamiento en si, me refiero a que sea menos intensa y con mas repeticiones).
Y si hay alguna pagina o algún link donde expliquen esto y como se debe hacer bien esto de entrenar meses fuertes y luego 1, 2 o 3 semanas suaves, y como deben ser las rutinas y los días de este descanso activo para desetresar los músculos.
Bueno, hola como están, quería hacerles unas preguntas, hace 2 años ya que estoy entrenando, soy firme en esto y constante, estudio Personal Trainer. Por otro lado, para mi es un gusto estar en este foro y pasar a felicitar a quienes se encargan del mismo.
Mi pregunta es la siguiente, quiero que me den más opiniones porque para mi es más valida la experiencia y vivencias de las personas que la teoría en papel.
E leído, estudiado y escuchado, que cuando uno es culturista o simplemente se preocupa de hacer crecer sus músculos, con rutinas etc etc, de ves en cuando cada 3 0 4 meses por ejemplo (no se muy bien el tiempo), hay que hacer una semana o 2 semanas, de rutinas suaves (de baja intensidad), así como acondicionamiento físico (no como una rotuna de acondicionamiento en si, si no como una rutina de baja intensidad), ya que mi profesor me explicaba que cuando uno siempre hace pesos pesados con RM (repeticiones máximas) con alta intensidad, los músculos acumulan mucho estrés y hace mal, de ves en cuando hay que hacer una o 2 semanas de rutinas suaves tipo acondicionamiento, para que el músculo descanse activamente, y al mismo tiempo también crezca pero en redes capilares, ya que no hay que olvidar que el 10% del volumen de un músculo esta compuesto por redes capilares, si queremos que sea grande y de buena calidad también tienen que crecer y ramificarse redes capilares, además cuando entrenas más suave y con mas repeticiones de vez en cuando, activas otros tipos de fibras.
bueno cuéntenme sobre esto si es verdad que entre 3, 4 o 5 meses de entrenamiento duro hay que descansar activamente 1, 2o 3 semanas con ejercicios de poca intensidad y más repeticiones o de acondicionamiento físico (rutina similar no acondicionamiento en si, me refiero a que sea menos intensa y con mas repeticiones).
Y si hay alguna pagina o algún link donde expliquen esto y como se debe hacer bien esto de entrenar meses fuertes y luego 1, 2 o 3 semanas suaves, y como deben ser las rutinas y los días de este descanso activo para desetresar los músculos.
Nos vemos
-Gracias-
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