FritRavich
Fabricándome
Buenas, se de antemano q me vais a decir q no como lo suficiente, pq leo bastante y se q cantidades comeis, pero lo cierto es q con la cantidad q como, después de 4 días de entreno (para mi intensos) y 4 días de carrera de 40 min. aprox. no pierdo peso, pero claro, tp subo. Mido 1.91 y peso 82 kg., llevo 9 meses entrenando, y creo q soy del tipo que si come tiende a coger peso, de ahi mi miedo a comer más de la cuenta. Ahí va mi dieta:
Desayuno: cereales con leche desnatada, batido de proteinas.
media mañana: sandwich de atún, manzana.
almuerzo: pollo/ternera/pescado a la plancha con pasta/arroz/patatas cocidas, algo de ensalada (lechuga, tomate, atun, huevos...)
merienda: sandwich de atún, batido de protes.
cena: 2 sandwich de pavo, salchichas de pavo cocidas, algo de fruta.
antes de dormir: batido de protes.
Me gustaría q fuera de lo mas variada, y como he leido por ahí, conocer cuanto antes q me hace coger más grasa, q me hace subir lo más limpio posible, etc.. gracias por todo y un saludo.
Desayuno: cereales con leche desnatada, batido de proteinas.
media mañana: sandwich de atún, manzana.
almuerzo: pollo/ternera/pescado a la plancha con pasta/arroz/patatas cocidas, algo de ensalada (lechuga, tomate, atun, huevos...)
merienda: sandwich de atún, batido de protes.
cena: 2 sandwich de pavo, salchichas de pavo cocidas, algo de fruta.
antes de dormir: batido de protes.
Me gustaría q fuera de lo mas variada, y como he leido por ahí, conocer cuanto antes q me hace coger más grasa, q me hace subir lo más limpio posible, etc.. gracias por todo y un saludo.