Hola, estuve haciendo una rutina de hipertrofia y una dieta para ganar masa muscular. Aumente unos 5 kg, y ahora lo que quiero es ganar definicion. Mi consulta es: cuantas repeticiones son las recomendadas para definir, me habian dicho que mucho peso y pocas repeticiones (6 a 8). Tambien queria saber si conviene hacer ejercicios combinados o separados y cuantos de cada grupo muscular, yo hacia 4 de un grupo muscular grande (por ej pecho) y 3 de los chicos (triceps).
Tambien se que hay que agregar cardio y disminuir los carbos.
Espero su recomendacion, saludos.
Tambien se que hay que agregar cardio y disminuir los carbos.
Espero su recomendacion, saludos.