dificultad con la recuperacion

[bomba-py]

hola, yo solia entrenar con rutinas fullbody tipo 5x5 y cosas asi , pero ultimamente ya no lograba recuperarme y no tenia ganas de seguir entrenando, luego se me ocurrio bajar la intensidad , y nada cambio , ahora estoy haciendo torso-pierna, un dia pesado y otro liviano , pero no se si me va a traer resultados , yo busco ganar fuerza , que piensan de entrenar asi?

 

[agomez]

El problema es complejo, el progreso o el cambio de estructuras físicas, cuando no funciona, puede tener múltiples causas, nutrición, forma de vida, modelo de entrenamiento, temperamento de la persona y otras.

Un sistema como el que dices puede funcionar, tiene sentido, pero cualquier sistema, puede no funcionar si hay algún factor que está errado.

 

[bomba-py]

gracias por tu respuesta , no pierdo nada con probar claro , lo que mas quiero es ganar fuerza en piernas , estan demasiado cerca de mis marcas en press de banca por ejemplo

 

[peluchin]

meta exersisios de forza,levantanado pesos brutales en 1 sesion e logo utro dia meta exserisios de volumen,bombeo mandando moita sangre alos musuclos.Meta a demas exiersisios esxplosivos de potencias.Os powertlitfter expertro se entranan con alta fracuansia gañando forza brutal.Outra forma es descandar entren cada entrteno 2,3,4 dias asta sentirserecuperao pra o porxima sesio,n Salus.

 

[bomba-py]

gracias amigos , agradesco sus mucho respuestas!