Knot
New member
Que tal._guerra_
11 : 00 a.m
Caminando hacia el gym mi mente esta en blanco. El Mp3 en los oidos me separa de la realidad que me rodea, el heavy metal corre por mi sangre y esta a punto de estallar.
Llego al templo.
Me enfundo en mi indumentaria deportiva que consiste en unas bermudas camufladas y un buzo negro con las mangas cortadas.
Lleno una botella de 500 cm2 de agua para beber y entro en el territorio enemigo.
El plan de ataque para este Viernes consiste en
ABDOMINALES (Intercalando serie y serie)
banca inclinada: 3 series 33 repeticiones
Estiramientos laterales: 3 series 33 repeticiones _cintura_
Jalones con poleas: 3 series 60 repeticiones con 20 kg
Giros en el twister: 3 series 60 repeticiones
ESPALDA Y PIERNAS (Intercalando serie y serie de cada musculo)
Poleas altas: 4 series: 30 rep.30 Kg
20 rep. 40 kg
15 rep. 50 kg
10 rep. 60 kg
Prensa 45º: 4 series: 30 rep. 90 kg
20 rep. 115 kg
15 rep. 140 kg
10 rep. 170 kg
Dominadas: 4 series de 10
Extensiones en camilla: 4 series: 30 rep. 15 kg
20 rep. 20 kg
15 rep. 30 kg
10 rep. 50 kg
Hammer: 4 series: 30 rep. 20 kg(cada brazo)
20 rep. 30 kg
15 rep. 35 kg
10 rep. 40 kg
posteriores a una pierna: 4 series: 30 rep. 10 kg.
20 rep. 15 kg.
15 rep. 20 kg.
10 rep. 25 kg.
Polea a la nuca: 4 series: 30 rep. 20 kg
20 rep. 30 kg
15 rep. 40 kg
10 rep. 50 kg
elevaciones de talon para pantorrillas o gemelos: 4 series de 15 repeticiones a 80 kg
_guerra_
luego de la batalla el guerrero se dedica 30 min. de caminata música y reflexion.__treadmil
En su casa se fumara una maconia_salta_
se duchara.
comera algo (lo que haya) _cocinero_
_esperma_y se ira contento a la universidad
CONSEJOS Y CORRECCIONES SON TOTALMENTE ACEPTADAS
EN REALIDAD SON NESESARIAS
11 : 00 a.m
Caminando hacia el gym mi mente esta en blanco. El Mp3 en los oidos me separa de la realidad que me rodea, el heavy metal corre por mi sangre y esta a punto de estallar.
Llego al templo.
Me enfundo en mi indumentaria deportiva que consiste en unas bermudas camufladas y un buzo negro con las mangas cortadas.
Lleno una botella de 500 cm2 de agua para beber y entro en el territorio enemigo.
El plan de ataque para este Viernes consiste en
ABDOMINALES (Intercalando serie y serie)
banca inclinada: 3 series 33 repeticiones
Estiramientos laterales: 3 series 33 repeticiones _cintura_
Jalones con poleas: 3 series 60 repeticiones con 20 kg
Giros en el twister: 3 series 60 repeticiones
ESPALDA Y PIERNAS (Intercalando serie y serie de cada musculo)
Poleas altas: 4 series: 30 rep.30 Kg
20 rep. 40 kg
15 rep. 50 kg
10 rep. 60 kg
Prensa 45º: 4 series: 30 rep. 90 kg
20 rep. 115 kg
15 rep. 140 kg
10 rep. 170 kg
Dominadas: 4 series de 10
Extensiones en camilla: 4 series: 30 rep. 15 kg
20 rep. 20 kg
15 rep. 30 kg
10 rep. 50 kg
Hammer: 4 series: 30 rep. 20 kg(cada brazo)
20 rep. 30 kg
15 rep. 35 kg
10 rep. 40 kg
posteriores a una pierna: 4 series: 30 rep. 10 kg.
20 rep. 15 kg.
15 rep. 20 kg.
10 rep. 25 kg.
Polea a la nuca: 4 series: 30 rep. 20 kg
20 rep. 30 kg
15 rep. 40 kg
10 rep. 50 kg
elevaciones de talon para pantorrillas o gemelos: 4 series de 15 repeticiones a 80 kg
_guerra_
luego de la batalla el guerrero se dedica 30 min. de caminata música y reflexion.__treadmil
En su casa se fumara una maconia_salta_
se duchara.
comera algo (lo que haya) _cocinero_
_esperma_y se ira contento a la universidad
CONSEJOS Y CORRECCIONES SON TOTALMENTE ACEPTADAS
EN REALIDAD SON NESESARIAS