panchosteel
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Hola amigos, me gustaría ver que les parece mi dieta en volumen?
Como datos: Peso cerca de 57 Kg, Mido 1,65, pero tengo un problema que soy de huesos finos y poco musculo por lo que igual tengo grasa acumulada. me imagino un 18%.
Estaba pensando en hacer definición para bajar esta maldita grasa, pero no me gustaria quedar un palo.
así que esta es mi dieta :
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que les parece? la verdad se que abuso un poco del pan, pero al fin y al cabo es de donde puede sacar mucho HC, para volumen y ponerle huevo, jamon o atún.
La suma da alrededor de 2,5 proteinas x Kg de masa corporal. y las grasas no alcanzan a ser 1gr por Kg de peso, y mucho HC.
El tema es que quiero subir limpiamente por que por lo menos ahora en sudamérica en algunos meses es verano, y desde luego no quiero tener sobre 20% de grasa corporal.
Algun consejo? mejor bajar la grasa antes? o seguir con volumen?, como ven la dieta?
saludos!
PD: EL ATUn y el pan son pre-entreno y el batido post entreno.
Como datos: Peso cerca de 57 Kg, Mido 1,65, pero tengo un problema que soy de huesos finos y poco musculo por lo que igual tengo grasa acumulada. me imagino un 18%.
Estaba pensando en hacer definición para bajar esta maldita grasa, pero no me gustaria quedar un palo.
así que esta es mi dieta :
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que les parece? la verdad se que abuso un poco del pan, pero al fin y al cabo es de donde puede sacar mucho HC, para volumen y ponerle huevo, jamon o atún.
La suma da alrededor de 2,5 proteinas x Kg de masa corporal. y las grasas no alcanzan a ser 1gr por Kg de peso, y mucho HC.
El tema es que quiero subir limpiamente por que por lo menos ahora en sudamérica en algunos meses es verano, y desde luego no quiero tener sobre 20% de grasa corporal.
Algun consejo? mejor bajar la grasa antes? o seguir con volumen?, como ven la dieta?
saludos!
PD: EL ATUn y el pan son pre-entreno y el batido post entreno.