ToritoCavenaghi
New member
Hola, tengo casi 17 años y mido 1.72, peso 68kg.
Bueno, hace mas de 5 meses que estoy yendo al gimnasio, pero hace 2 meses estoy haciendo rutina de volumen, y la verdad que son muy pocos cambios los que veo, como se sabe, la rutina de volumen es entreno y comer mucho mucho mucho...
Nunca fui de complexión gorda ni por mas que coma aumento, hoy en día 2 días de la semana en el almuerzo tengo que comer un sandwich y 2 empanadas, rápido por cuestiones de tiempo, mi comida pre entreno es una leche con cereales, o yogurt.
y mi post entreno, es una lata de atún o un licuado de banana, leche, avena, 2 huevos.
Este soy yo, quizá muchos digan que parece que no he pisado un gimnasio, no se, ustedes dirán...
La pregunta es si puedo dejar de lado la rutina de volumen, y hacer una rutina de tonificación comiendo otras cosas, ya que no puedo tener una dieta seria para volumen...
O sea, una rutina que no implique tanto la comida.
Hace mas de un año fui un tiempito al gimnasio, y no comia mucho, por lo que estaba marcado...
¿Que tipo de rutina puedo hacer ya que esta no me resulta? ¿Que pasa si hago tonificación ahora?
SI LES SIRVE, ESTA ES MI RUTINA:
DÍA 1:
PECHO PLANO 6x6
PECHO PLANO C MANCUERNAS 3x8
PECHO INCLINADO/ALTO 3x8
APERTURA C MANCUERNAS 4x10
TRICEPS FONDOS 6x6
TRICEPS POLEA 3x8
TRICEPS FRANCES 4x10
DÍA 2:
CUADRICEPS 3x8
FEMORALES 3x8
PANTORILLAS 3x20
ZANCADA-LUNGE 3x8
GEMELOS DE PIE 3x8
PRESS HOMBRO 6X6
FRONTALES 3x8
LATERALES 3x8
REMO BARRA MANOS JUNTAS 3x8
DÍA 3:
DOMINADAS 6X8
REMO 90º 3x8
HAMMER T 3x8
REMO HORIZONTAL MANCUERNA 3x8
BICEPS BARRA 6x6
MANCUERNAS 3x8
MARTILLO 3x8
CONCENTRADO 4x10
¡Gracias de antemano, saludos!
Bueno, hace mas de 5 meses que estoy yendo al gimnasio, pero hace 2 meses estoy haciendo rutina de volumen, y la verdad que son muy pocos cambios los que veo, como se sabe, la rutina de volumen es entreno y comer mucho mucho mucho...
Nunca fui de complexión gorda ni por mas que coma aumento, hoy en día 2 días de la semana en el almuerzo tengo que comer un sandwich y 2 empanadas, rápido por cuestiones de tiempo, mi comida pre entreno es una leche con cereales, o yogurt.
y mi post entreno, es una lata de atún o un licuado de banana, leche, avena, 2 huevos.
Este soy yo, quizá muchos digan que parece que no he pisado un gimnasio, no se, ustedes dirán...
La pregunta es si puedo dejar de lado la rutina de volumen, y hacer una rutina de tonificación comiendo otras cosas, ya que no puedo tener una dieta seria para volumen...
O sea, una rutina que no implique tanto la comida.
Hace mas de un año fui un tiempito al gimnasio, y no comia mucho, por lo que estaba marcado...
¿Que tipo de rutina puedo hacer ya que esta no me resulta? ¿Que pasa si hago tonificación ahora?
SI LES SIRVE, ESTA ES MI RUTINA:
DÍA 1:
PECHO PLANO 6x6
PECHO PLANO C MANCUERNAS 3x8
PECHO INCLINADO/ALTO 3x8
APERTURA C MANCUERNAS 4x10
TRICEPS FONDOS 6x6
TRICEPS POLEA 3x8
TRICEPS FRANCES 4x10
DÍA 2:
CUADRICEPS 3x8
FEMORALES 3x8
PANTORILLAS 3x20
ZANCADA-LUNGE 3x8
GEMELOS DE PIE 3x8
PRESS HOMBRO 6X6
FRONTALES 3x8
LATERALES 3x8
REMO BARRA MANOS JUNTAS 3x8
DÍA 3:
DOMINADAS 6X8
REMO 90º 3x8
HAMMER T 3x8
REMO HORIZONTAL MANCUERNA 3x8
BICEPS BARRA 6x6
MANCUERNAS 3x8
MARTILLO 3x8
CONCENTRADO 4x10
¡Gracias de antemano, saludos!
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