Rutina Volumen (Esta bien?)

nicoiraz

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Les muestro mi rutina para que me aconsejen, no hago pierna porque tengo tendinitis cuadricipital y esta en resposo (Rodilla izquierda).Mi objetivo es principalmente Agregar volumen a pecho, hombros y trapecios.
Dia 1 (Lunes)
Pecho - Bicep
Para pecho no se si hacer:
Press Inclinado 4x8 |
Cruce de poleas 4x8 |(Superserie)
Press Declinado 3x8

o esta:
Press Plano 4x10
Aperturas Inclinadas: 4x10
Press Declinado 3x8

O por ultimo:
Press Plano 4x8
Press Inclinado 4x8
Press Declinado 3x8
Aperturas Inclinadas 4x10

-Bicep
Curl Concentrado 3x8
Curl Martillo 4x8
Scott 3x10

Dia 2 (Miercoles)
Espalda - Tricep
-Espalda
Dominadas 4xFallo
Remo T 3x8
Dominadas toma palmar 4x8

-Tricep
Fondos en paralelas 4x8
Polea agarre prono 3x8
Polea soga, trasnuca 3x8

Dia 3 (Viernes)
-Hombros y trapecios
Press mancuernas 4x8-10
Vuelos combinados 4x8-10 |
Encojimientos con barra en Multifuerza 4x10 |(Superserie)
Vuelos laterales con descarga 3x8(Sin pausa)

Deberia cambiar algo?, agregar?, quitar?
De antemano agradezco
SALUDOS!
 
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