En esta serie de 9 videos veremos como estirar todos los músculos. Estaremos hablando del biceps, triceps, pecho, hombros, trapecios, piernas, espalda, abdominales y antebrazos.
Debemos aclarar que cuando realicemos cualquier tipo de estiramiento muscular debemos realizar un previo calentamiento para que nuestros músculos estén receptivos a este tipo de ejercicios.
PARTE 1
Me deja poner de a uno asi que los demás en youtube: TUTOGRAMA
Los tendones y ligamentos son muy sensibles a este tipo de esfuerzos por lo que hay que ser muy prudentes a la hora de efectuarlos.
Si se realiza un estiramiento correcto el músculo no se acorta sino que cede y se alarga de forma controlada. Esto explica porqué los ejercicios de estiramiento mal ejecutados (balanceos, rebotes, tirones) no sólo no mejoran la elasticidad del músculo, sino que además pueden producir lesiones.
La actividad refleja al estirar la musculatura también explica, entre otras cosas, que un deportista, en un tiempo relativamente corto, pueda reaccionar con sudoración (transpiración) incluso en ejercicios pasivos de estira- miento. Esta reacción es un signo externo del aumento de la actividad muscular interna.
Saludos!
Debemos aclarar que cuando realicemos cualquier tipo de estiramiento muscular debemos realizar un previo calentamiento para que nuestros músculos estén receptivos a este tipo de ejercicios.
PARTE 1
Me deja poner de a uno asi que los demás en youtube: TUTOGRAMA
Los tendones y ligamentos son muy sensibles a este tipo de esfuerzos por lo que hay que ser muy prudentes a la hora de efectuarlos.
Si se realiza un estiramiento correcto el músculo no se acorta sino que cede y se alarga de forma controlada. Esto explica porqué los ejercicios de estiramiento mal ejecutados (balanceos, rebotes, tirones) no sólo no mejoran la elasticidad del músculo, sino que además pueden producir lesiones.
La actividad refleja al estirar la musculatura también explica, entre otras cosas, que un deportista, en un tiempo relativamente corto, pueda reaccionar con sudoración (transpiración) incluso en ejercicios pasivos de estira- miento. Esta reacción es un signo externo del aumento de la actividad muscular interna.
Saludos!