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  1. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 1
    jmcs89

    cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes?

    hola a todos, estsoy intento mirar por todos lados haber cuantos kilos se gana en un mes magros para intentar ver una media. Asi podemos saber todos si mas o menos vamos bien. Os animo a todos a poner lo que ganais de media en un mes.Saludos

  2. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 2
    fiestasdj
    Durante el primer año gané una media de 1 Kg mensual de masa magra.

    Durante el segundo y tercer año calculo que gané unos 3 o 3,5 Kg cada año, siempre masa magra, aparte un poco de grasa, inevitable.

    A partir del 4º año las ganancias de músculo son muy difíciles de lograr si no tomas mierda de esa que por desgracia tan de moda están en los gimnasios para hacer un curerpo 10 en poco tiempo.

  3. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 3
    jmcs89
    Fiesta dj has aumentado mucho de tamaño, esta muy bien ganar 1 kilo mensual durante el primer año, sobre todo sabiendo que aun no ers un experto. Entonces ganas en el primer año la mitad de lo que puedes llegar a ser sin tomar ningun suplemento ni nada. yo en el primer mes gane 1 kilo y media perdiendo grasa,el segundo ganaba y perdia musculo segun la bioimpendacia y estoy ``igual´´ aunque mas levantando mas peso y este que es el tercero no puedo ganar, cierre del gym

  4. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 4
    AURON17
    Magro magro.... bastante menos me parece a mí....

    A lo que ganes, tienes que sumarle el tiempo que te cuesta definir, y lo que pierdes definiendo... (de músculo y de grasa). Al final, yo ahora si me dicen que voy a ganar 3,5 kg de músculo sin nada nada de grasa de aquí al verano que viene contento.... sin ninguna duda vámos... jeje. Es decir, por decir unas cifras, si ahora peso 80 kg al 10%, el verano que viene pesar 83,5 al 10%.... q ya está bien ya...

  5. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 5
    jmcs89
    auron, m gustaria saber cuanto has ganado tu de media ya se que es xungo ganar limpio muxo...

  6. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 6
    Majadero
    No lo sé, no sé medirlo.

  7. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 7
    Juancar
    Yo, en mi primer año de entrenamiento, gané sobre 20 kg, pero la mayoria era grasa, ya que me precipité con la subida.

    Depende de nuestro tipo somatico, podremos aumentar mas o menos.

    Un ectomorfo que empieze pesando 50 kg, tendra mas posibilidades de ganar peso, que un endo, o mesomorfo, que empiece pesando 75/80 kg

    saludos !!

  8. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 8
    fiestasdj
    durante el segundo y puede que tercer año 3 kilos de masa magra aun se pueden ganar perfectamente si eres constante.

    Aunque yo en mi tercer año de gym ya pesaba lo mismo que ahora que estoy en el quinto año, los progresos en cuanto a masa se me han hecho muy muy lentos,.. quizás adaptando un poco más la dieta sí que se pueda, pero ahora estoy cerca de 20 Kg por encima de mi peso de inicio, realmente lo que me gustaría sería seguir aumentando en fuerza más que en masa o incluso volumen, no porque esté muy grande, sino porque noto que he perdido mucha agilidad, resistencia,...para lo que era yo! jeej.

  9. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 9
    AURON17
    Joder.... pues no sé exactamente cuanto habré subido.... porque además ten en cuenta que ahora tengo menos porcentaje de grasa que cuando empecé....

    fiestadj, ese kg que ganaste al mes durante el primer año es de músculo?¿ porque son 12 kg de músculo en un año.... yo he ganao menos en 3, jaja. Ten en cuenta una cosa, imaginate por ejemplo que de eso 12 kg, sean 8 de músculo y 4 de grasa.... entonces para perder esos 4 kg de grasa que has ganao y quedarte en la misma que cuando empezaste, necesitarías más tiempo (echale otro medio año, 4 meses para quitártelos liiiimpios limpios limpios.... sin perder ni un gramo de músculo.... entoces ya no serían 12 kg ganados en 1 años.... (1 kg de músculo al mes), sino 8 kg DE MÚSCULO (eso si es músculo limpio), ganados en un año y 4 meses, es decir, 0,5 kg de músculo limpio al mes (que está de putísima madre....)

    Yo no puedo calcular bien, porque ten en cuenta que empecé con 15 años, y ahora tengo 18, y en ese tiempo habré crecido unos 4-5 kg (que nada más que por la altura ya son 3-4 kg más....). Y además ahora tengo menos grasa. Pero bueno, calculando... empecé con 13% de grasa y ahora tengo 9%, y habré ganao en casi 3 años unos 10 kg.... que es poco.... pero hay que tener en cuenta la grasa... Mira imagina que empieces con 50 kg y un 13% de grasa (son cifras por decir, jaja, por poner un ejemplo), y ahora peses 60 kg (10 kg más), pero con un 9% de grasa. Es decir, que descontando los kg de grasa, magros, al principio tenías 43,5 kg, y al final 54,6 kg. Es decir, que no has ganao 10 kg de músculo, sino 11,1 kg de músculo, y además, perdido grasa.

    Bueno, pa que te hagas una idea de una forma más fácil... jeje. Cuando empecé tenía de brazo 33 cm al 13%, y ahora 38-39 cm al 9%.... es decir, que en 3 años he ganao unos 6 cm de brazo.... (aunque más definido) Pero haciendo la media.... solo es 1 cm cada medio año!! Y yo cuando empecé pensaba que iba a ganar 1 cm al mes COMO POCO!! jeje. Anque di que el bíceps es lo que peor tengo con diferencia pero bueno... Además, como yo con 15 años antes de ir al gym me veia ya "fuerte", pues pensaba que me iba a ser mucho más fácil mejorar... por eso que decían de la genética y eso.... pero... pff.... he visto que una mierda.... jaja.

    Tu no hagas calculos y ya está... en serio, porque no vas a acertar EN NADA!!! (por lo bajo eh... es decir, que vas a ganar mucho menos de lo que calcules... jaja, ya verás....)

    Yo cuando empecé, pensaba que iba a estar como ahora en medio año o menos.... y me ha costao 3, jajaja. Eso porque no sabía como iba esto, pero aun llevando ya 2 años y sabiendo como iba esto y todo, echaba calculos y no acertaba NI DE COÑA!! Pero ni acercarme!!! jajaja. Así que déjate de cálculos...... ya verás... Bueno, si quieres calcula pero nada más pa que veas como te equivocas... jaja.

    Saludossss

  10. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 10
    Piedra
    yo llegue a ganar unos 30 kilos en 2 años y medio(eso si, cuando empece era un somalí XD)
    durante un tiempo cuando empece con dieta(durante el ultimo medio año) ganaba 3 kilos al mes(me ape algo eso si)
    si pesas menos de 80, creo que es factible ganar hasta 2 kilos al mes(tapandote un pelin eso si) ya apartir de hay pues cada vez cuesta mas.
    Yo espero ganar un kilo limpio al mes este año

  11. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 11
    jmcs89
    ya se que no voy a acertar en nada, pero lo que molesta es que en la farmacia pone que ganas peso pero pone que ganas de grasa y que pierdes de musculo, jaja

  12. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 12
    fiestasdj
    Cita Iniciado por AURON17 Ver mensaje

    fiestadj, ese kg que ganaste al mes durante el primer año es de músculo?¿ porque son 12 kg de músculo en un año.... yo he ganao menos en 3, jaja.


    Saludossss
    Esos 12 Kg en mi primer año fueron casi es su mayoría musculo, ya que seguía estando seco. En mi primer añoi a pensas hice dieta de ninçgun tipo, si acaso empecé a tomar un poco de levadura de cerveza y los bocata de la merienda trataba que fuesen siempre de jamon o de atun. Empecé hecho un esqueleto, con 12 Kilitos más (me puse en 73Kg) era un esqueleto pero ya más fuertecillo, sobre todo de brazos jeje. Saludos

  13. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 13
    Juancar
    Haciendo las cosas bien,es factible ganar mucha proporcion de musculo al principio. Siguiendo una buena dieta, un buen entreno y descansando lo suficiente.

    Lo malo es que al principio, es tambien cuando mas errores cometemos.

    saludos !!!

  14. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 14
    fiestasdj
    si todo fuese tan fácil como al principio...estaríamos todos que no cabríamos por las puertas!

  15. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 15
    Piedra
    Cita Iniciado por fiestasdj Ver mensaje
    si todo fuese tan fácil como al principio...estaríamos todos que no cabríamos por las puertas!
    Hombre facil relativamente, porque es raro ver a alguien que entrene bien y haga bien las cosas, pero si, se gana sin darte cuenta entrenando minimamente bien, hasta comendo fatal

  16. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 16
    _____jOna
    Eso depende la persona... yo por ejemplo subo muy rapido de peso o engordo muy rapido ahora pero tambien adelgazo muy rapido o bajo rapido de peso.. xD

  17. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 17
    jmcs89
    no se juancar, mira un tio ectomorfo k mida 180 y pese 60 xejemplo va a subir mas rapido k un tio mesomorfo k mida 180 y pese 76? supiniendo k el mesoformo tiene mas facilidad para ganar.. no se yo, veia a gente en el gymansio k lelvaba hay un año que m lo conto el que m insito a apuntarme y seguian iguales y otro tio asi como el segundo se esta poniendo echo un toro...

  18. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 18
    Xavi22terrassa
    Cita Iniciado por fiestasdj Ver mensaje
    Durante el primer año gané una media de 1 Kg mensual de masa magra.

    Durante el segundo y tercer año calculo que gané unos 3 o 3,5 Kg cada año, siempre masa magra, aparte un poco de grasa, inevitable.

    A partir del 4º año las ganancias de músculo son muy difíciles de lograr si no tomas mierda de esa que por desgracia tan de moda están en los gimnasios para hacer un curerpo 10 en poco tiempo.
    Tienes mucha suerte por ganar tanto. Durante el año se pasan enfermedades y en esos periodos se pierde mucho peso y tambien músculo, además cuando se trabaja o se estudia mucho, se gana menos que en vacaciones.
    Lo dificil no es ganarlo sino mantenerlo.

  19. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 19
    lucaseb
    Segùn varios libros sobre nutriciòn deportiva que estuve leyendo, todos coincidian en que en el primer año de entrenamiento, siguiendo una buena dieta, se podìa ganar entre 0,5 a 1kg por mes de masa magra ( sin nada de grasa)..por supuesto dependiendo del metabolismo de cada persona pero rondaria esos valores..luego se hace mucho màs difìcil.

  20. cuantos kilos se pueden llegar a ganar en un mes? # 20
    Vix
    en mi opinion....en un comienzo, se pueden sacar 5 kilos por año de masa. Dependiendo obviamente del tipo de cuerpo...pero 5 kilos en 12 meses es factible, teniendo en cuenta un periodo de volumen y uno de definicion.... y para auron17 si tienes 83.5 al 10% no aumentaste 3.5 kg de masa pura....pensa que el 10% de eso es mas que el 10% de 80...tonces tienes mas grasa

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