Entrenar un musculo una o dos veces por semana?

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Dasherk88

New member
Buenas tengo una duda y me gustaria saber si es mejor entrenar un musculo (pecho por ejemplo) una vez por semana o mas de una, e mirado unas cuantas rutinas de volumen y en muchas sale una vez pero entrenar pecho un lunes y esperar a que pase una semana entera para volver a entrenarlo lo veo demasiado, alomejor es mejor asi pero no tengo ni idea soy nuevo en esto del gimnasio, me podrian ayudar?

gracias.
 
¿Principiante? Una. Si entrenas bien ese día, creeme que mientras tu cuerpo no coja fuerza y experiencia, te durará el cansancio en ese grupo muscular unos cuantos dias. No quieras abarcar demasiado porque es peor. Hay que ir aumentando intensidad y carga de trabajo paulatinamente.

Para trabajar 2 veces a la semana el mismo grupo muscular tienes que tener un nivel avanzado, muy buena alimentacion y tiempo.

Si ves que tienes una parte de tu cuerpo que necesita ser más entrenada, entonces puedes hacer más hincapié y entrenar esa zona 2 veces.
 
Si eres principiante empieza por una rutina tipo fullbody o torso pierna y no por una weider típica. Eso déjalo para más adelante, ahora mismo le vas a sacar más partido a entrenar con menos volumen pero con más frecuencia e intensidad.
 
Skiathos dijo:
Si eres principiante empieza por una rutina tipo fullbody o torso pierna y no por una weider típica. Eso déjalo para más adelante, ahora mismo le vas a sacar más partido a entrenar con menos volumen pero con más frecuencia e intensidad.
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Salvo que seas un prodigio genético siempre obtendrás mejores resultados con la alta frecuencia.
 
Lo que yo est de poner mas peso y menos repericiones no lo entiendo porque nose si es el peso ade uado o si me estoy pasando demadiado..
 
Tambien quiero decir que peso 60 kilos tengo 18 años y mido 1,70 mas o menos, edtuve un mes aziendo pesas y luego otro mes con flexiones y pesas pero no micho peso porque estava en un camping luego volvi otro mes a azer pesas en casa del amigo yvazia lunes martes y jueves todos los musculos dos ejercicios de cada, osea empeze a notar cambios pero aora noto que lo estoy perdiendo y por eso me voy a un gimnasio para azerlo todo mejor, que rutina me recomendais? Podriais dejarme alguna aqui para ganar volumen? Muxas gracias
 
Has abierto el mismo hilo 3 veces en sitios distintos, en culturismo,en novatos y en rutinas de entrenamiento
 
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