Periodización del entreno

Silvering

New member
Tengo pensado a principios de Septiembre comenzar una nueva etapa y me asaltan mil dudas.

He leído mil y un posts de periodizaciones, Thibaudeau es uno de los autores que más me gustan pero no logro decidirme. Estoy pensando en seguir la típica periodización de siempre aunque he visto la teoría del péndulo de Thibaudeau y me ha llamado la atención.

Semana 1:
Hipertrofia (alto volumen / baja intensidad)
60-70% (10-15reps)

Semana 2:
Hipertrofia (volumen moderado / intensidad moderada)
70-80% (6-10reps)

Semana 3:
Fuerza (bajo volumen / alta intensidad)
80-90% (3-6reps)

Semana 4:
Hipertrofia (volumen moderado / intensidad moderada)
70-80% (6-10reps)

Semana 5:
Hipertrofia (alto volumen / baja intensidad)
60-70% (10-15reps)

Creéis que será productivo alternar rangos de repeticiones cada semana?

O por el contrario veis más productivo mantener las repeticiones más semanas??

Saludos
 
Última edición:
Alguna opinión please??
 
Última edición:
Atrás
Arriba