masiero
¡Duro con la dieta!
Hola Buenas tngo 16 años mido 1'76 y peso 70 lo ke kiero es bajar unos kilos y luego ya definir todo esto en mi casa tengo una bici estatica y esta semana un banco para pectorales ,abdominales... lo ke de verdad me interesa es bajar grasa de mis pectorales y definirlos pero ya ke stoi puesto trabajo otras partes del cuerpo
ke os parece esta rutina de definicion pa un iniciao como yo??
dado a ke el ejercicio es en mi casa no puedo acer muchos ejercicios pero bueno aver ke os parece
Bicicleta estatica los 7 dias de la semana
Lunes - Miercoles - Viernes -
Pecho (3 x 20)
Press Banca con mancuernas
Aperturas banco plano con mancuernas
pullover
Fondos
Hombro (3 x 15)
Press sentado con mancuernas
Elevaciones frontales
Elevaciones laterales
Espalda (3 x 15)
Remo con mancuernas
Martes - Jueves - Sabado Todo ( 3 x 15)
Abdominales
Crunch
Biceps
Curl biceps con mancuernas
Curl Concentrao con mancuernas
Triceps
Press sentado tras nuca con mancuernas
Piernas
Curl Femoral
Creeis ke debo kitar algo modificarlo etc...??
ke os parece esta rutina de definicion pa un iniciao como yo??
dado a ke el ejercicio es en mi casa no puedo acer muchos ejercicios pero bueno aver ke os parece
Bicicleta estatica los 7 dias de la semana
Lunes - Miercoles - Viernes -
Pecho (3 x 20)
Press Banca con mancuernas
Aperturas banco plano con mancuernas
pullover
Fondos
Hombro (3 x 15)
Press sentado con mancuernas
Elevaciones frontales
Elevaciones laterales
Espalda (3 x 15)
Remo con mancuernas
Martes - Jueves - Sabado Todo ( 3 x 15)
Abdominales
Crunch
Biceps
Curl biceps con mancuernas
Curl Concentrao con mancuernas
Triceps
Press sentado tras nuca con mancuernas
Piernas
Curl Femoral
Creeis ke debo kitar algo modificarlo etc...??