Rutina Definicion con 16 años

[masiero]

Hola Buenas tngo 16 años mido 1'76 y peso 70 lo ke kiero es bajar unos kilos y luego ya definir todo esto en mi casa tengo una bici estatica y esta semana un banco para pectorales ,abdominales... lo ke de verdad me interesa es bajar grasa de mis pectorales y definirlos pero ya ke stoi puesto trabajo otras partes del cuerpo
ke os parece esta rutina de definicion pa un iniciao como yo??
dado a ke el ejercicio es en mi casa no puedo acer muchos ejercicios pero bueno aver ke os parece

Bicicleta estatica los 7 dias de la semana

Lunes - Miercoles - Viernes -

Pecho (3 x 20)

Press Banca con mancuernas
Aperturas banco plano con mancuernas
pullover
Fondos

Hombro (3 x 15)

Press sentado con mancuernas
Elevaciones frontales
Elevaciones laterales

Espalda (3 x 15)

Remo con mancuernas

Martes - Jueves - Sabado Todo ( 3 x 15)

Abdominales

Crunch

Biceps

Curl biceps con mancuernas
Curl Concentrao con mancuernas

Triceps

Press sentado tras nuca con mancuernas

Piernas

Curl Femoral

Creeis ke debo kitar algo modificarlo etc...??

[TiFaNy]

hombre yo meteria algo para cuadriceps, haria algun otro ejercicio para los grupos musculares mayores, y algo para gemelos.... con unas mancuernas y un banco es suficiente para sacar algun ejercicio para estos grupos... tb si eres un iniciado, solo entrenaria 3 veces por semana, dejando los fines de semana libre, ya que por ejemplo a los dias de pecho llegaras reventado de hacer triceps el dia anterior y tb te pasara con la espalda y el biceps....

[masiero]

y si meto los biceps y los triceps en lo del lunes,miercoles y viernes y los hombros en el martes,jueves y sabado o ke me aconsejas ke aga

[Aarf]

Solo 1 ejercicio para las piernas...

Primero: Veo una rutina muy pesada, Hay muhas BUENAS rutinas que te puedes conseguir aqui en el foro, y no son tan cargadas como esa.

Segundo: Tienes que poner mas ejercicios para el Femoral, uno solo lo veo muy poco para el femoral.

Tercero: Hacer ejercicios para el Cuadricep, pondria unos 3 ejercicios para el.

Cuarto: Gemelos, hay que ejercitarlos tambien. Unos 3 ejercicios para los Gemelos pondria.

PD: No me gusta la rutina ya que la veo muy pesada y ademas a musculos como la espalda le veo muy pocos ejercicios (Uno solo ) Al tricep,le pondria otro y las piernas ni hablar...

[masiero]

ten en cuenta ke el ejercicio lo ago en mi casa y muchos ejercicios de piernas y demas no puedo acerlos ya ke no tengo las makinas de un gimnasio aunke si tu conoces mas ejercicios de piernas y de espalda ke uno pueda acer en su casa te agradezco ke me los dijeras