yo te voy a ayudar cn mi experiencia , mira primero empiezas un dia si otro no, uno si otro no... asin y los fines de semana descansas sobre todo el domingote recomiendo axer 3 series ke te duelan las abdominales primero empieza cn las abdominales bajas asta ke te duelan descansas 1 minuto y despues entrenas las abdominales superiores, asin sucesivamente, 3 series abdominales superiores y otras 3 las inferiores. intentas axerlas por la mañana y asin perderas tripas (si tienes si no nada) y lego otravez lo repites x la tarde. despues el dia siguiente descansas y al siguiente = travajas las abdominales
PD: aki te dejo una direccion para ke te ayude a entrenarlas This URL has been removed!
saludos!!!!!!!!