Hola muy buenas, vereis me gustaria exponer la siguiente dieta que voy a comenzar. En primer lugar tened en cuenta que me dedico al boxeo compitiendo, por lo que unico que busco es estar lo mas seco posible, con la grasa al mínimo. Dando un repaso a la actividad que ejerzo en los entrenamientos son carreras continuas medias y largas a un ritmo cardiaco variable, de baja, media y alta intensidad. Tengo que emplearme en fartleks y series cortas tambien. Luego referente al entrenamiento mas tecnico y especifico sobre la disciplina boxistica, son sacos, comba, sombras, golpeos esencialmente. En conclusión la actividad es practicamente un trabajo aeróbico y aeróbico-anaeróbico. . Ahi va la dieta:
8:00 AM Desayuno: Leche desnatada con copos de avena (400kcal)
9:00 AM ENTRENAMIENTO (300kcal)
11:00AM Media Mañana: Fruta (200kcal)
2:00 PM Almuerzo:Arroz integral, verduras u hortalizas y un yogurt denatado
5:00 PM Media Tarde: Fruta (400kcal)
6:30 PM ENTRENAMIENTO (300kcal)
10:00PM Cena: Pescado o carne blanca, verduras u hortalizas y un yogurt denatado. (400kcal)
*Por sesion de entrenamiento tomo bebidas isotónicas
Tengo una estatura de 1,64m y peso 61kg aprox
- La cantidad no le hago referencia porque se en que proporción debo de hacer las ingestas, esencialmente me importa la estructuración que he dispuesto para lograr mi objetivo y poder rendir bien en mi disciplina. Muchisimas gracias.
8:00 AM Desayuno: Leche desnatada con copos de avena (400kcal)
9:00 AM ENTRENAMIENTO (300kcal)
11:00AM Media Mañana: Fruta (200kcal)
2:00 PM Almuerzo:Arroz integral, verduras u hortalizas y un yogurt denatado
5:00 PM Media Tarde: Fruta (400kcal)
6:30 PM ENTRENAMIENTO (300kcal)
10:00PM Cena: Pescado o carne blanca, verduras u hortalizas y un yogurt denatado. (400kcal)
*Por sesion de entrenamiento tomo bebidas isotónicas
Tengo una estatura de 1,64m y peso 61kg aprox
- La cantidad no le hago referencia porque se en que proporción debo de hacer las ingestas, esencialmente me importa la estructuración que he dispuesto para lograr mi objetivo y poder rendir bien en mi disciplina. Muchisimas gracias.