dieta volumen

wickedass

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sta es mi dieta de volumen, diganme q tengo cambiar tal..

11:00: multivitaminico, 3 claras + 1 entero, 100g avena + yogur, 2 tostadas + queso

12:00: adominales + piernas (lunes y viernes) o cardio (martes y jueves)

12:30: 1 cucharada ON whey protein

13:15: 150g pasta + 100g pollo, frutas (de todo)

16:00: 150g pasta + 50g pollo, yogur + 100g avena

justo antes de entrenar: 1 cucharada ON whey proten
17:00: entrenamiento
despues de entrenar: 1 cucharada vp2 whey protein + platano

19:00: 100g arroz + 150g pollo

21:30: ensalada (tomate, lechuga, ceballo, zanahoria, pepenillo) + 100g pollo

23:30: caseina
 
Última edición:
qtal esta?
 
Por favor, pon las cantidades de los alimentos y productos que tomas. Asi te podremos ayudar mejor.

saludos !!
 
tio como dice el gran JuanCar pon las cantidades y te ayudaremos, sobre todo el que me ha ayudao a mi, yo no entiendo mucho xD, pero lo que si que veo mal es que eres un dormilon, desayunas a las 11 de la mañana!! y la ultima comida es a las 23:30... son casi 12 horas sin comer!!!
Pos eso pon las cantidades!....
SalUDos!
 
ya aver
 
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