Que ejercicio hacer para suplir a este otro

destroyer3000

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Bueno les pongo los ejercicios que hago de bicep,en orden:

1.- Curl Predicador con barra Z
2.- Curl con mancuerna alternado de pie
3.-Curl con mancuerna inclinado hacia el frente
4.- Curl sentado con barra (ese que haces sentado que va de las piernas al pecho con barra)

La historia es la siguiente, debido a una lesion en mi muñeca izquierda me es imposible hacer el curl predicador, por mas que intento el dolor de la muñeca es muy intenso, estoy haciendo curl de muñeca y me las e vendado para fortalezerlas y si que a funcionado ,ya no tengo el dolor de antes pero al hacer curl predicador con barra Z el dolor vuelve y muuuuy intenso asi que e decidido eliminarlo de mi rutina mientras sana mi muñeca...

la pregunta es, que ejercicio me recomiendan hacer en vez del curl predicador????? como es el primero del dia me imagino que tiene que ser uno que use muchas fibras musculares....

Gracias
 
Dominadas con agarre supino (palmas hacia el cuerpo) cerrado (algo menos de la anchura de los hombros).
 
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