Marcado y grande

RaST

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Tengo una duda a ver si me ayudais

Yo ahora estoy en epoca de volumen y ago 8-10 repes...osea ara que toy subiendo volumen...cuando defina...tendre los musculos marcados? o se quedan gordos? Quiero decir si luego quiero unos musculos marcados tendre que hacer, ahora estando en volumen, 12 o mas repes?

__wave__

Creo que es una tonteria pero...weno decidme
 
Tengo una duda a ver si me ayudais

Yo ahora estoy en epoca de volumen y ago 8-10 repes...osea ara que toy subiendo volumen...cuando defina...tendre los musculos marcados? o se quedan gordos? Quiero decir si luego quiero unos musculos marcados tendre que hacer, ahora estando en volumen, 12 o mas repes?

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Creo que es una tonteria pero...weno decidme

Si, es una tonteria.
Ya se ha hablado tropecientas mil veces que eso es un mito.
El tipo de entrenamiento es igual, lo que cambia es la dieta.

Un saludo
 
el echo de las reps la vrdad sk no varia mucho por k yo ago de 8-12 reps para volumen y ya sta. si de verdad kieres aumentar kme bien y mucho y cuando kieras definir aces superseries para knsumir mas kalorias si kieres, pero lo importante sk kmbies tu dieta , no kmas tnto en kada kmida y agas mas kardio
 
Si lo que quieres es estar grande y marcado
con unas cuantas rutinas de volumen no lo conseguiras, mucho de ese musculo se va a ir con la definición. si quieres crecer mas es otra vez hacer volumen y definición y otra vez y otra vez y otra vez...hasta que en cada ciclo vayas ganando mas musculo. Sería muy fácil hacer volumen quedar enorme y pensar que definiendo vas a quedar del mismo tamaño pero definido.
 
Muxas graciassss:D __wave____wave__
 
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