¿Cuanto dura el anabolismo?

JLB

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Hola a todos,

Bueno, lo primero disculparme si esto ya se ha respondido en algún otro post, pero usando el buscador no he conseguido encontrarlo.

Hasta ahora (hasta que entré en este foro) sabía que si entrenas duro, te alimentas bien y descansas es cuando creces, pero nunca me había planteado los procesos químico/fisiológicos implicados en ese crecimiento. Leyendoos he empezado a entenderlo y a saber lo que es el anabolismo, como se produce y porque es esencial para el crecimiento muscular. Pero lo que no he conseguido encontrar es una aproximación de cuanto puede durar ese estado anabolico tras un entrenamiento intenso: ¿La noche posterior al entreno? ¿dos días? ¿Unas horas? Si entrenas un músculo a diario con intensidad acabas sobreentrenadolo y no crece, con lo cual entiendo que el proceso anabólico no ha terminado en un sólo día... Supongo que esa duración también dependerá de cuan intenso haya sido el entreno, de cuantos nutrientes disponga el músculo y cuanto descanso (y de cuanta calidad) se le haya dado, pero ¿Alguien podría dar una aproximación de cuanto puede durar este proceso químico?

Gracias de antemano por vuestras respuestas.

Un saludo.
 
No sé si eso estará demostrado o determinado a través de un estudio, es por eso que procuro descansar bien (tanto el día de entrenamiento, como el que no entreno) y comer lo mejor posible.

Esa es mi respuesta, que no te sirve de mucho, pero es por eso que "siempre" cuidamos lo que comemos y descansamos.

Saludos
 
Nose pero para lo del sobreentrenamiento dicen que no trabajar un musculo otra vez hasta que no hayan pasado 48 horas del entreno anterior, asi que supongo que en ese tiempo ya habra pasado el estado anabolico.

espero que sirva de ayuda

saludos
 
Gracias a los dos por las respuestas.

Como dice Fenriz quizá no haya ningún estudio que concrete esa duración, pero lo de descansar un grupo muscular al menos 48 horas antes de volver a ejercitarlo si lo había oido, así que quizá sea el tiempo mínimo para conseguir la completa recuperación del músculo. De todas formas siempre intento descansar lo mas posible (no sólo por el crecimiento muscular sino porque me encanta dormir...__meparto_).

Seguiremos la máxima que se ha demostrado que funciona: __pesas__ _tragar_ _dormir_ (Por cierto: No me gusta nada el rebote que hace arriba el muñequito con la barra...__meparto_)

Un saludo.
 
pues yo creo que si el entrenamiento es muy intenso, puede llegar a durar la recuperanción total del musculo 5 dias.

+ 1

A veces, incluso mas. En mi opinion, 48 horas, es poquisimo. Al menos, 3 dias para musculos pequeños, y 4 para los grandes.

Claro que depende de como entrenemos. Cubano de acero, es experto en machacar los musculos hasta tal punto, que pasados 5 dias, aun le duelen.

Otros, hacen pierna 3 y 4 veces por semana. Depende de la intensidad, series, etc..

saludos !!!!
 
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