No encuentro rutina adecuada para mi dispongo de 3 días seguidos en gym y en casa

carlfonto

New member
Hola mi problema esque miro muchas rutinas pero no encuentro una adecuada para mi.
Dispongo de viernes tarde, Sabados y Domingos enteros para ir al gym y luego de lunes a jueves por la tarde tengo un juego de pesas en mi casa pero es dichoso cambiar las pesas a cada rato y el espacio es limitado. Mi pregunta es, ¿ Hay alguien que entienda que me pueda aconsejar una rutina ( mi objetivo es seguir ganando volumen, llevo 1 año por los gimnasios ) para poder realizar durante estos dias disponibles?

Siento que solo puedo trabajar biceps en casa con estas pesas
 
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