Asekas
Ola k ase
Pues eso, que este verano he sido bastante permisivo con las comidas y he llegado a un 19% de grasa (pero solo se me localiza en la barriga, el resto del cuerpo lo tengo mas o menos musculado, supongo que será por ser ectomorfo que se me queda en la barriga) y quiero bajar a un 13-14% lo más rapido posible para seguir con la etapa de volumen, pero no tengo ni idea de que diferencia hay entra una rutina de volumen y una de definición.
Tengo entendido que el volumen o la definición depende de la dieta no de la rutina, y que lo mejor es una rutina de fuerza para perder menos músculo, pero buscando por internet veo "rutinas para definición" de 8, 10, 12 repeticiones, entonces esto es lo que me deja en duda...
Otra cosa es si la rutina que uso para hipertrofia puedo adaptarla a fuerza con solo reducir a 5 0 6 las repeticiones, o si tengo que buscar una espeficica
Gracias por adelantado!
Tengo entendido que el volumen o la definición depende de la dieta no de la rutina, y que lo mejor es una rutina de fuerza para perder menos músculo, pero buscando por internet veo "rutinas para definición" de 8, 10, 12 repeticiones, entonces esto es lo que me deja en duda...
Otra cosa es si la rutina que uso para hipertrofia puedo adaptarla a fuerza con solo reducir a 5 0 6 las repeticiones, o si tengo que buscar una espeficica
Gracias por adelantado!